12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Mon, 29 Jun 2026 18:30:02 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate [6] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6Iko0TUpSMVA1WEVmaDlWQmI1c1kyT0E9PSIsInZhbHVlIjoiYkYzK2xmazdUYTdaSU0ycktUb0ZWTmxQTjVlaVRmUXNoVFg5M1oxRnAxRGNoYWpBTVpPbnR3cXNpRlRGRVY3R3RvNERTUDd1VnVwc1c1d3Yrc3BmXC93PT0iLCJtYWMiOiJkNzBlMDk3ZDllZThiZWRjZjVjNmVmNzY1ODU0M2Y0ZDI0YThkYjY4NTIwZDdjYTQ2NGU1ZTFhYTRlNGQ0OWIyIn0%3D; expires=Thu, 28-Jun-2029 18:30:01 GMT; Max-Age=94608000; path=/; HttpOnly [7] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [8] => X-Content-Type-Options: nosniff [9] => X-Xss-Protection: 1; mode=block [10] => Referrer-Policy: strict-origin-when-cross-origin [11] => Permissions-Policy: geolocation=(), microphone=(), camera=() [12] => Content-Security-Policy: default-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; script-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; style-src * 'unsafe-inline' data:; img-src * data: blob:; font-src * data:; connect-src *; frame-src *; object-src *; media-src *; child-src *; [13] => Server: cloudflare [14] => X-Robots-Tag: noindex, nofollow, nosnippet, noarchive [15] => Strict-Transport-Security: max-age=31536000; includeSubDomains; preload [16] => Expires: Tue, 30 Jun 2026 18:30:01 GMT [17] => Vary: Accept-Encoding [18] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [19] => Cf-Cache-Status: DYNAMIC [20] => Speculation-Rules: "/cdn-cgi/speculation" [21] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [22] => Server-Timing: cfEdge;dur=16,cfOrigin;dur=144 [23] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=woX9I0sy9TIilnUkeq6wliVP7gFrUNGGjEV2FXI%2Bl6xNXizlsdCv3DUZSm6X9GPxPtcmy1QBLEs72oPlV37IGPwzsaOdwJykike1MZdLlI6dNl4pv48%2BNGRu3NoXLmx8Kfs%3D"}]} [24] => CF-RAY: a13700069f4ece75-SIN [25] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

行动管制令期间，爱好运动者不能外出运动，依然能待在家中维持每天运动的习惯。

健身教练陈晓慧在管制令期间，除了每天继续在有限空间的家中运动之外，也学习在通过apps应用程式在线上继续指导学员健身运动。

陈晓慧也是米都著名“七爷咖哩饭”已故亚清的孙女，每天都风雨不改运动，有时跑步、有时健身。

平时早上有开工的日子（卖“七爷咖哩饭”），她会在下午时分到健身房健身，至于没有开工的日子，则会在早上与她心爱的狗狗在住家附近跑步。

最近政府因新冠肺炎疫情而宣布执行行动管制令，虽然无法外出运动，而其健身班也必须暂时关闭， 陈晓慧唯有利用住家范围的有限空间保持运动习惯。

她受访时指出，居家运动的方式包括在住家范围来回跑步，直到完成6公里的目标，此外还可以在家举哑铃、做掌上压、“波比跳”、在跑步机跑步、仰卧起坐、以及伸蹲运动等。

她指出，她最喜欢做的运动是“波比跳”，因为这类运动很消耗体力，而且因为她习惯和喜欢流汗的感觉，若一天没有做运动她会混身不自在。

她说，加上她本身健身教练，所以必需每天训练保持体能。

在行动管制令期间，她说，基于健身班必需暂时关闭，为免学员在这期间松懈训练，友人健议她可以通过线上教导学员。

她指出，她最近研究及开始启用“zoom”apps的应用程式，在线上指导学员，过程还算顺利。

陈晓慧在管制令首日开始，把每天运动的画面上截到个人脸书，目的是希望能为目前正受疫情影响的社会传递正能量，同时也藉此告诉大众，不一定要外出才能运动，即使在家中也能保持运动。

晓慧说，在这期间，待在家中无所事事的丈夫也受到她影响，每天跟着她一起运动，而她在家中范围来回跑步时，她的爱狗也跟着她一起来回跑步。

---

// // // //