12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Wed, 08 Oct 2025 23:51:07 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate [6] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [7] => x-frame-options: SAMEORIGIN [8] => x-content-type-options: nosniff [9] => x-xss-protection: 1; mode=block [10] => referrer-policy: strict-origin-when-cross-origin [11] => permissions-policy: geolocation=(), microphone=(), camera=() [12] => content-security-policy: default-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; script-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; style-src * 'unsafe-inline' data:; img-src * data: blob:; font-src * data:; connect-src *; frame-src *; object-src *; media-src *; child-src *; [13] => Server: cloudflare [14] => x-robots-tag: noindex, nofollow, nosnippet, noarchive [15] => strict-transport-security: max-age=31536000; includeSubDomains; preload [16] => expires: Thu, 09 Oct 2025 23:51:07 GMT [17] => vary: Accept-Encoding [18] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=8CkKrLbRF%2F6XTZsXrCqy2GjhCl8FZxuQDTRRzyFhk2EbUzVyh7yiSxbi8uJDOKE4H%2BwoMl4K0z3jmmSze%2FpDfnikxHKNwSetBUwegnU%3D"}]} [19] => cf-cache-status: DYNAMIC [20] => Speculation-Rules: "/cdn-cgi/speculation" [21] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [22] => Server-Timing: cfEdge;dur=2,cfOrigin;dur=78 [23] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6IlNQSU51NTBuM1R6QU9udW9FRGozXC9nPT0iLCJ2YWx1ZSI6InlSTXErbnBjZU5odXV6TWYwZjVOc29MdklIRkFcL2diRXNnZ1diaTRHS3FmaU96K0xCWDNxKzkramc4dU9xdmJiZWpBTmY5UmViSVl5VkE5SkpxSFBaUT09IiwibWFjIjoiZGY1ZDZjZmRkZTdhNDllZTA1ZWI4Njk0YzU5NmViZTliMDAyNmIzMjFkMGM1NGM2MDAwNTA5YWZmYjYwODI3NiJ9; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Sat, 07 Oct 2028 23:51:07 GMT [24] => CF-RAY: 98b98b5e9eecd964-KUL [25] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

 

 

为了防抗新冠肺炎来势汹汹，我国采取了14天管制令，让人民乖乖在家，减少感染及传播风险，许多人纷纷从外食改成买回家自己煮，甚至会多买一些粮食囤积于家中以备不时之需，导致各大超市、卖场涌现物资抢购潮。对于此现象，平日生活中若能多储放一些“防灾食物”，就能避免灾时断粮的危机；如何为自己或家人准备生活所需食物与饮水，是不可或缺的防灾准备工作。以下提供民众准备防灾食物时之参考。

“防灾食物”为灾害发生前预先在家中准备的食物，通常适合于常温状态下长时间保存，具营养价值；于灾害发生时在家中避难生活时即可食用，提供身体足够所需的营养。

防灾食物要准备几日份?

在防灾食物份量的准备上，先评估了解平常居家食物储存状况，家庭人数、营养均衡、个别喜好、慢性病或过敏禁忌，进而决定准备食物项目及数量。考量家中每位成员之需求及营养，以家庭为单位，最少准备“3日份以上”的防灾食物，让家人在灾害来临时也能安心、平安的度过。买回家后请确认各项食物保存期限，并于外包装标示日期；于保存期限前食用完毕，并在下次购物补足食物品项。

四个原则挑选防灾食物：

1.）可以常温保存的食物(最好可以保存半年以上)。

2.）方便携带的食品(有外包装的食品)。

3.）最好可以不需加热或加热水即可食用的品项。

4.）符合家庭日常饮食习惯的品项。

“饮用水”该如何准备?

饮用水是维持生命必需品，在发生灾害后，停水、停电等情形时有所闻，做好居家饮用水储备，也是非常重要的课题。医生建议，每个人每天至少需要摄取1公升的饮用水，但也应考量家庭成员不同的个别需求而增加。

除了饮用水，加上料理食物所需用水，每人每日至少要准备3公升才足够。饮用水应储存在避免阳光直射、低室温的地方，配合保存期限，适时的更换，并记得在购物时补足该有的储备量。