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随著年纪增长，一根根的白发逐渐冒出头来。有人说白发是人生历练的象征，有著和年轻人截然不同的魅力，虽然这么说，许多人还是希望拥有一头乌黑秀发。

头发的颜色主要决定于黑色素细胞，而制造出的黑色素可以抵挡紫外线的侵害，保护头皮及头发，一旦黑色素细胞无法正常运作时，头发就不容易被上色，逐渐转为一头白发。

除了年龄及遗传外，生活习惯的偏差也会破坏加速头发的老化、破坏黑色素细胞的机能。

若能 改善以下5个习惯，一头亮丽黑发让你看起来更年轻、有活力！

白发坏习惯1：营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

白发坏习惯2：运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

白发坏习惯3：累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

白发坏习惯4：吸烟

你是瘾君子吗？香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

白发坏习惯5：没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。