星期四 2025年 4月 10日
主页 副刊 元气|活力

辛香料高纤食物助消脂

- Advertisement -
12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Thu, 10 Apr 2025 13:14:22 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Server: cloudflare [5] => Nel: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [6] => Vary: Accept-Encoding [7] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [8] => Cache-Control: no-cache, private [9] => Cf-Ray: 92e281bfa8937cd7-LAX [10] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [11] => X-Xss-Protection: 1; mode=block [12] => X-Content-Type-Options: nosniff [13] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [14] => Cf-Cache-Status: DYNAMIC [15] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=aQqNmn91RHch%2Ft%2BBEdl27odQY3Madf7TdJR%2B9U4SYKCGKh1SRajIUrzPJpr6Y5V9Nua9sWeHUaqOuNzig6eXz2%2BYn9QQTc3ltzTgO73fmzylSaK9Os8Mc1fKokaKXKDOcKY%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [16] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6ImF3TzlCcFlHNUtBSDBVc3drYlFmUnc9PSIsInZhbHVlIjoiMHBWY1ZPWXlkOTBiQ1htVmNlcDl1RmxkSFZrWWJuV0Y1bEpVcUE0azlrNmZ2T1lKcWx6Nm9UVGNWVzhUcmgxSTd6dUFEXC9Uck5CelVMY0c0Z0VjMGxnPT0iLCJtYWMiOiJhZjkxNTcxYmUzYWM4MmMzNjRlM2FiMGE3YjhhZGNiZmRlMjc2ZWI2YTczMzE1MWIxMTk3OWM0ZTI3NGZkNDI5In0%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Sun, 09 Apr 2028 12:57:39 GMT [17] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [18] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=186040&min_rtt=178377&rtt_var=54868&sent=5&recv=6&lost=0&retrans=0&sent_bytes=3001&recv_bytes=756&delivery_rate=15490&cwnd=33&unsent_bytes=0&cid=c091ff3af5126cde&ts=590&x=0" ) 789

一个人过了30岁之后,身体的新陈代谢能力逐渐缓慢,如果又累积了多年不当的饮食与生活习惯,可以想见脂肪一定也囤积了不少。

可怕的是,外在的脂肪看得到,内脏的脂肪却像个隐形杀手般,藏身在身体器官内脏之中,一时半刻恐怕难以消除。

市面上的“燃脂”食物,介绍的食材种类不下数10种,然而,到底燃脂食物必须具备哪些特点?营养师说,一般所称的燃脂食物,通常是以可增加发汗与新陈代谢的速度,也就是以能提升代谢力的食物为主。

像是辛香料类食物,属于温热性质的食物,因为可以让体温升高、加速血液循环,所以,具有提升新陈代谢的效果,如姜、葱、蒜、洋葱、胡椒及咖哩,不但可以瘦身,对健康也有很大的帮助。

- Advertisement -

不过,即使食物可以提升代谢力,却不表示随便吃都能达到消脂功效,就曾经遇过想要减重的民众,因为听说咖哩能提升减肥效果,所以每餐吃2大碗咖哩饭为目标,结果反而越吃越胖。

- Advertisement -

另一类对减重很有效果的食材,称之为“铲脂”食物,也就是大家所熟知的高纤食物,这类食物可以帮助清除体内不必要的排泄物,解决排便不顺畅的问题,但要记得搭配多喝水,才能达到预期的效果。

高纤食物大部分都具有丰富的营养素,且因为需要咀嚼,可以顺便消耗体内的热量,再加上具有低热量、高纤维的特性,也有负热量食材的称号;这些食物以蔬菜、含糖量低的水果为主,如海带、小黄瓜、大番茄和菇类等。

好的食物也要搭配对的时间、正确的方法才行。食减肥不能毫无节制,更不能选错方法,仍然需要专业建议再执行较好。

找工作, 就找这里!
› 立即申请
  • Social Media Marketing Executive
  • Advertising & Marketing
  • Kuala Lumpur
  • MYR 6K /Month
› 立即申请
  • PHP Software Developer
  • Information Technology
  • Wilayah Persekutuan
  • MYR 6K /Month
› 立即申请
  • DevOps Software Engineer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 6.5K /Month
› 立即申请
  • Java Software Engineer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 10K /Month
› 立即申请
  • Admin cum Customer Service
  • Engineering
  • Bayan Lepas
  • MYR 3K /Month
› 立即申请
  • 软件测试与客户支持专员 Software Testing & Customer Support Specialist
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 3K /Month
› 立即申请
  • GMBB Part Timer
  • Event
  • Kuala Lumpur
  • MYR 110.00 /Day
› 立即申请
  • GMBB Part Timer
  • Event
  • Kuala Lumpur
  • MYR 110.00 /Day
› 立即申请
  • Software Developer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 4K /Month

//
//
- Advertisement -
//
//