12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Sat, 12 Jul 2025 09:01:34 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Server: cloudflare [5] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [6] => Vary: Accept-Encoding [7] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [8] => Cache-Control: no-cache, private [9] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [10] => X-Xss-Protection: 1; mode=block [11] => X-Content-Type-Options: nosniff [12] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [13] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=uRbxOi8BNdm%2F33ZLdC0gP6sKtL7zqevNUtxzJ3t7eEtGoCV9dxRQLspfrv8taOddYTFog7EzbWj5CPXbQpRb9DEbG8uG%2BOYdTt%2BdXXc%3D"}]} [14] => Cf-Cache-Status: DYNAMIC [15] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [16] => Server-Timing: cfEdge;dur=2,cfOrigin;dur=2 [17] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6ImdvNm1JcTFtempiV0xqU2ViU3VOMmc9PSIsInZhbHVlIjoiM0JVd1lacmJabW9FbTlrdkl4d3pHR0x3U0hZQXplVERKTkxORUNsWG9OVWYwQVB5U3BtdUpTWDRkbWd4ZkppVCt6TGRzRkRiS2lQTGxTXC9Za2RoZlhRPT0iLCJtYWMiOiIxZWZiMmFhODhmMmUxNmZlMTQ5YTU1ZGUzZGY1ZmM4ZTY5MzlmYjMzODM5Mjg2OTU3ZTVmZmI2MzBiZjRlMGMxIn0%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Tue, 11 Jul 2028 08:43:35 GMT [18] => CF-RAY: 95df5b525adc4f1e-KUL [19] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

文：秋子

忘了什么时候开始，我对“放下”这两个字超级反感！

我安分守己地在自己的家过生活，除了出门接送孩子上下课，大部分时间就在家做家务和进行一些网络行销工作。虽是住宅区，隔壁邻居却在住家经营生意，霸占居民的公共区域摆放货物，每天像巴刹一样的吵杂声让人不厌其烦。每星期总有一天对方会在半夜整理货物，完全不理会发出的吵杂声严重干扰他人的睡眠。

对方在得知邻居无法容忍他家发出的吵杂声后，完全没有一丝收敛，反而振振有词，理直气壮地呛声：“做生意呀，没办法！要静，搬出去啦！”

我忍无可忍之下，向居民管理委员会提出投诉，却被告知对方是出名的恶霸，他们无法采取行动，要我自认倒霉。我一再要求管理层依照规则处理，却被视为无理取闹。那段时间，自己好像被无形霸凌又孤立无助，心情一直很低落。

刚巧这时候，《秘密》这本书开始盛行，让我知道自己内在集中的所思所想，会吸引外在的一切事物。身边的亲友也常常跟我说：“放下”，提醒我外在世界是我内在世界的投射，所有的事物都是我吸引来的。

我知道吸引力法则，但我就是做不到“放下”呀！每天被吵杂声搞得心情烦躁，工作也间接受影响。这要我怎么忽视外在的声音，怎么去转念呢？

于是，我越放不下，我越是责备自己，怪自己什么都做不了，甚至闪过一个念头，想要采取激烈的行动，直接从高楼跳下，以生命抗议这一切。

幸运地，我遇到一位从事辅导工作十多年的朋友。她很有耐性地听我倾诉，从发生的事情到我心里所有的感受。她不曾劝我“放下”，也没有苦口婆心地劝我原谅对方。她只是静静地听，让我感觉自己完全地被接纳。她高度的同理心和真诚的祝福，疗愈了我，让我感觉自己不是孤单的。

尽管事情还没完全解决，但我再提及此事，已没有先前那种激动的情绪了。如果这就是所谓的“放下”，我想，只有在自己受伤的情感被看见、被接纳，有人理解又真诚地支持后，会自然地放下，绝不是口头上说“放下”，就能让人放下。

---

// // // //