12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Mon, 29 Dec 2025 06:22:03 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate [6] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6InYzVFJhSGhVM1piajc4SzFzVVpmc0E9PSIsInZhbHVlIjoieWhyTmlhTERBTklBMmo4eE1ZQWhPZ0NGcmRLaXJ3UlRseFpobm11NUtUNzYzQzNtcGJHSUU3bm9wY1BlcDBOcWdkT3VPcTRmcGpPNytrZGRHdmtOaVE9PSIsIm1hYyI6Ijc1ZWFkMWVjMzQzZTQ3MjM5Zjg1ZmMzNGFjZTNmNmZmYmJjY2VkMjQ1NzY1NWI3NzM4M2FiZTRmODE1YTUxODEifQ%3D%3D; expires=Thu, 28-Dec-2028 06:22:03 GMT; Max-Age=94608000; path=/; HttpOnly [7] => x-frame-options: SAMEORIGIN [8] => x-content-type-options: nosniff [9] => x-xss-protection: 1; mode=block [10] => referrer-policy: strict-origin-when-cross-origin [11] => permissions-policy: geolocation=(), microphone=(), camera=() [12] => content-security-policy: default-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; script-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; style-src * 'unsafe-inline' data:; img-src * data: blob:; font-src * data:; connect-src *; frame-src *; object-src *; media-src *; child-src *; [13] => Server: cloudflare [14] => x-robots-tag: noindex, nofollow, nosnippet, noarchive [15] => strict-transport-security: max-age=31536000; includeSubDomains; preload [16] => expires: Tue, 30 Dec 2025 06:22:03 GMT [17] => vary: Accept-Encoding [18] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=pPTe%2BqsFUy5i4QKXIaD4qcBN%2Bk2ORJjK4%2B2YbIMWA8LjEyWFVWMvpKwp%2F2GnLFHw0XQPcWmTVp5FsLcfNbCOZ%2BSTnNKuX5gmd6ljyvoA9g%3D%3D"}]} [19] => cf-cache-status: DYNAMIC [20] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [21] => Speculation-Rules: "/cdn-cgi/speculation" [22] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [23] => Server-Timing: cfEdge;dur=3,cfOrigin;dur=839 [24] => CF-RAY: 9b573362bb6e4633-LAX [25] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

有便不大，憋坏五脏。”医生这样形容便秘问题的严重性。粪便是身体排出代谢废物的重要管道，若没有依照正常的频率排出，这些毒素累积在体内，自然会对身体造成伤害。

有便意不要忍 ：出现想大便的感觉时，千万别忍着！一般来说，只要有100cc的粪便进入直肠，就会产生便意；但如果忍住不大，就得等到直肠累积超过500cc的粪便，才会再次出现便意。

早上起床先喝水 ：早上起床是最容易有便意的时候，因为睡眠时副交感神经比较亢奋，粪便会被推挤到直肠，产生便意。每天早上起床、稍有便意时，赶紧喝一些水，比较容易顺利排便。

正常解便不须费力 ：有些人明明刚上完厕所，却觉得“排不干净”、肚子还是胀胀的，这也是宿便的警讯之一。另外，如果如厕时需要花费很大的力气，或是解出像羊大便一样一颗颗的，都属于不正常的排便状况。

勿轻易尝试灌肠 ：大肠水疗（灌肠）属于医疗行为，须由医护人员执行，切勿自行尝试！一位阿嬷因为长期灌肠，失去自主排便功能，也遇过自行使用咖啡灌肠，导致肠子破裂、昏迷的患者。

适量补充益生菌 ：益生菌能帮助肠胃道平衡好菌和坏菌，因此适量补充益生菌有助于肠道健康，进而帮助排便顺畅。

民间偏方不见得有效 ：市场上有许多标榜“促进肠胃蠕动”“治便秘”的产品，例如油切茶、酵素梅，效果见仁见智；这些产品的效用可能来自业者额外添加的成分，例如纤维、泻剂等。

也有人说“喝盐水能解便秘”，目前没有证实这种方式有效，且摄取过多盐分容易使血压飙高，务必特别注意！

---

// // // //