人体自然合成的维生素Ｄ并不存在于母乳当中，因此，婴儿很容易出现维生素Ｄ不足的症状。
一般认为日本人的Ｏ型腿和Ｘ型腿，多是因为幼儿期缺乏维生素Ｄ所造成的后遗症。喂母乳的婴儿较少被抱到户外，婴儿本身也没有能力外出活动，婴儿因为得不到阳光的照射，维生素Ｄ不足的问题也就出现了。因此，家里有婴幼儿的父母应当注意，要经常带着宝宝出去晒太阳、做做日光浴。
体内缺乏维生素Ｄ，对健康的危害将层出不穷。相反地，体内如果有足够的维生素Ｄ，将可以得到许多好处。不过，先强调一件大家都应该注意的事：那就是骨质疏松症。
宅在家不见光 肌肉越来越软弱无力
维生素Ｄ和钙的关系十分密切，维生素Ｄ如果不足，钙当然也会不足，骨骼自然变得脆弱、不堪一击。如此一来，首先浮现的问题就是足部和腰部软弱、步行日渐吃力，导致越来越害怕外出。
实际上，缺乏维生素Ｄ所带来的危害，不仅仅是骨质脆弱而已，人体的肌肉组织也会被破坏，肌力强度因而明显减弱，最后导致肌力丧失。
经常可以听到老年人说，自己一把老骨头禁不起摔，所以能不出门就不要出门。老人家担心跌倒，以至于不敢外出的心情，十分了解；但是，一天到晚把自己关在家里或病房，得不到阳光，只会让维生素Ｄ缺乏的症状越来越严重，肌肉也会越来越软弱无力。
这样当然会增加跌倒的危险。事实上，老年人最常因跌倒而发生骨折的地方不是在户外，而是在家里。
明明就是非常留意自己或家人的健康，还特别安排一个安静休养的环境，没想到最后的结果竟是让体力和肌力日益衰退，甚至于必须躺在床上度过下半生，实在令人唏嘘。
不想卧病在床 帮身体制造维生素Ｄ
并不是要大家不顾现实情况，勉强散步或运动，倒是建议大家可以在晴天时，借助轮椅、趁着太阳出来的时候到外头走走，只要跨出家门，结果就将大大不同。不但可以散心、扫去阴霾，愉快的情绪更可以让复健效果事半功倍，可说是一举数得。
现在已有骨质疏松困扰的朋友，还有烦恼老之将至、健康可能不如从前的人，不妨看看自己的孙子，他们是不是常在阳光遍洒的庭院和公园，活力十足地奔跑、运动？
童年阶段正是儿童骨骼发展的快速成长期，最需要积极做日光浴、充分活动筋骨。他们的活动模式，很值得7、80岁的长辈们参考。
千万不要因为自己有骨质疏松症，担心骨折就不敢做任何活动；可常常到户外，在允许的范围内活动身体、晒晒太阳！
不想卧病在床，想要重新找回健康的人，一定要让身体有机会制造维生素Ｄ。
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