12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Fri, 18 Apr 2025 08:30:19 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Server: cloudflare [5] => Nel: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [6] => Vary: Accept-Encoding [7] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [8] => Cache-Control: no-cache, private [9] => Cf-Ray: 9322ccae08fcff83-SIN [10] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [11] => X-Xss-Protection: 1; mode=block [12] => X-Content-Type-Options: nosniff [13] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [14] => Cf-Cache-Status: DYNAMIC [15] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=Y73k8cF7rsFwydue6a43eA2rn5Zh96g37nVAsxwXXlfSyHcE0jhSoqyXXWOxE%2F877CpoWss75JAZrHvcgq%2Bq1lrrEOeB083YreUZ9MwsPTnC%2BEnWxntYsgiRZbUEB2e3VFc%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [16] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6IklGQldtXC92bTRzdGU4QytrOHNhVU9RPT0iLCJ2YWx1ZSI6IkRvYTU4eVdZSFVjSkdabjAxWEEraVFJXC9hK2Zhd2M4S0xIRThmYm5FNzliR0FiMlY5ZXM3U0d6NE85WDJLUWlvUG9oNnlPa0E5WVwvUzQzYTF1WXlmTnc9PSIsIm1hYyI6Ijg4OTQ4MmIyMDRkOGJiYTU3MTA2ZWY3YTU5NTRlYWZhY2FjNzcxODU2YzMxNjNkNTJjYzFlMDU0ZGE1M2NiMDIifQ%3D%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Mon, 17 Apr 2028 08:22:38 GMT [17] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [18] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=80058&min_rtt=79562&rtt_var=23209&sent=5&recv=6&lost=0&retrans=0&sent_bytes=3001&recv_bytes=756&delivery_rate=36399&cwnd=253&unsent_bytes=0&cid=cffda4656a6d8cfb&ts=228&x=0" ) 789

脊椎侧弯”好发在青春期，要是恶化，要穿矫正背架好几年，背架贵、穿了又不舒服，别让它恶化到这种程度，就要多注意姿势，做伸展操。现代人长期低头滑手机，对脊椎伤害大，应把手机拿高，让眼睛平视。

脊椎侧向一边、角度大于10度就叫脊椎侧弯，严重者会造成肩膀、耳垂不同高、骨盆歪掉，通常原因不明。

怎么知道自己有没有脊椎侧弯？最简单的方式就是照镜子，立正站好，看肩膀有没有歪掉，耳垂是否不同高，身体歪一边，如果背包包有一边很容易掉，女性穿内衣肩带有一边容易滑掉，穿裙子腰头会歪掉，也有可能是脊椎侧弯。

比较准确的目视检查法，可把两手并拢放在两膝盖中间，身体向前弯，请亲友从后面看背部有没有一边隆起，如果有，就是脊椎侧弯。

弯曲超过10度才算脊椎侧弯，10度到25度要注意姿势，做一些伸展操，保守治疗就好。25度到40度，会建议穿特制的脊椎侧弯专用矫正背架，如果再恶化超过40度，角度已非常弯了，建议手术治疗。

对于原发性的脊椎侧弯，没有办法做到预防，但单边书包背太重，平时坐姿歪七扭八、弯腰驼背，会更容易发生脊椎侧弯。医生建议看电视、打电脑都要维持好的姿势，抬头挺胸，椅子后背要靠好、收肩膀、收下巴，眼睛平视。

脊椎侧弯好发在青春期，要是这个时候青少年手机玩得很凶，又不注意姿势，有可能让脊椎侧弯更恶化。

医生建议可做伸展运动。脊椎凸向右侧的人，坐下来右手插腰，左手高举往右压，维持10秒钟再放开，早晚做20下。另一个方式是侧躺在床上，拿毛巾垫在脊椎的凸点，停个30秒，舒缓侧弯的地方。

---

// // // //