12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 500 Internal Server Error [1] => Date: Sat, 30 Nov 2024 06:33:29 GMT [2] => Content-Type: text/html; charset=UTF-8 [3] => Connection: close [4] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [5] => Cache-Control: no-cache, private [6] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [7] => X-XSS-Protection: 1; mode=block [8] => X-Content-Type-Options: nosniff [9] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [10] => CF-Cache-Status: DYNAMIC [11] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=f%2FA%2FXXKnci3W9YUA57JXOARYn2wGmUanN8eAWt7M%2FcxfVzrAAOKxCf3gALHE3XGWFfjzI6hmLw6GDXUDsxpkVYsblESRIgfjE1pX8jQ2NRYAmgvE0zi0TpIIXCbuAGjBzhQ%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [12] => NEL: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [13] => Server: cloudflare [14] => CF-RAY: 8ea8ce645c6c7c80-LAX [15] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [16] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=200303&min_rtt=200261&rtt_var=56351&sent=5&recv=6&lost=0&retrans=0&sent_bytes=3000&recv_bytes=756&delivery_rate=14461&cwnd=33&unsent_bytes=0&cid=8eb4e91dcfd3ff88&ts=653&x=0" ) 789

日常生活中一些不良习惯和生活方式，常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子。生活习惯是可改变因素，培养健康的生活习惯可以远离冠心病。

●3个半分钟：一些老年人发生在卫生间的心脑血管意外，与夜间突然起床入厕、体位改变过快，造成一时性心脑供血不足有关。因而提倡“3个半分钟”的保健方法：夜间醒来时，应先在床上躺半分钟，坐起来双脚放在床沿下坐半分钟，再以双手撑住床头站立半分钟后行走。

●午睡半小时，“冠心病”少三成：每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，使白天的血压曲线出现一段低谷有关。尤其是肥胖型人群、60岁以上的老人，午睡更为必要。

●适度运动，带病延年：生命在于运动。运动锻炼是改善心脏功能最基本、最重要的方法之一，可以选择有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动等运动方式。

●谨防“魔鬼时间”：一天24小时中，早晨6至11时是急性心梗、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”，病情较重的冠心病患者，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。晨起锻炼时间以7至8时为宜。