12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Sun, 08 Jun 2025 07:00:58 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Server: cloudflare [5] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [6] => Vary: Accept-Encoding [7] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [8] => Cache-Control: no-cache, private [9] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [10] => X-Xss-Protection: 1; mode=block [11] => X-Content-Type-Options: nosniff [12] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [13] => Cf-Cache-Status: DYNAMIC [14] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [15] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=04VHABhG7JIGEUmT7w5FHWWsBtq5mME%2BKiOCprTywQYCpBF0kZWeNxVX3SbQyuxKbTOPUBEBbtlEukoADb4KPMYCehxtEqByVxTVWHk%3D"}]} [16] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6Im1acjFcLzVpQVwvUFRkY1oyZk83NFliZz09IiwidmFsdWUiOiI3K0ZMc3FIOTJya1FjNzNOaHM5ZVFiUThxTzBPZzRjNGpzcXppNHFleEszTzJGMU5zQk84ZlFZVHl5V2Y2NFE2V2FMcUlYTXpyN3FrUUl2QnNKaWJHQT09IiwibWFjIjoiOGIzYzBlZWNlMzA5M2Q2YTYyNGJhZGZkYWMxMjhjYjA0MjJiOTAxNmUxNDA1OGQ2ZTc0YjU4MDE3ODAzYmViNyJ9; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Wed, 07 Jun 2028 06:20:29 GMT [17] => CF-RAY: 94c683e6ea18e54b-KUL [18] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

日常生活中一些不良习惯和生活方式，常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子。生活习惯是可改变因素，培养健康的生活习惯可以远离冠心病。

●3个半分钟：一些老年人发生在卫生间的心脑血管意外，与夜间突然起床入厕、体位改变过快，造成一时性心脑供血不足有关。因而提倡“3个半分钟”的保健方法：夜间醒来时，应先在床上躺半分钟，坐起来双脚放在床沿下坐半分钟，再以双手撑住床头站立半分钟后行走。

●午睡半小时，“冠心病”少三成：每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，使白天的血压曲线出现一段低谷有关。尤其是肥胖型人群、60岁以上的老人，午睡更为必要。

●适度运动，带病延年：生命在于运动。运动锻炼是改善心脏功能最基本、最重要的方法之一，可以选择有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动等运动方式。

●谨防“魔鬼时间”：一天24小时中，早晨6至11时是急性心梗、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”，病情较重的冠心病患者，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。晨起锻炼时间以7至8时为宜。

---

// // // //