12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Wed, 05 Nov 2025 19:57:09 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate [6] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [7] => x-frame-options: SAMEORIGIN [8] => x-content-type-options: nosniff [9] => x-xss-protection: 1; mode=block [10] => referrer-policy: strict-origin-when-cross-origin [11] => permissions-policy: geolocation=(), microphone=(), camera=() [12] => content-security-policy: default-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; script-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; style-src * 'unsafe-inline' data:; img-src * data: blob:; font-src * data:; connect-src *; frame-src *; object-src *; media-src *; child-src *; [13] => Server: cloudflare [14] => x-robots-tag: noindex, nofollow, nosnippet, noarchive [15] => strict-transport-security: max-age=31536000; includeSubDomains; preload [16] => expires: Thu, 06 Nov 2025 19:57:09 GMT [17] => vary: Accept-Encoding [18] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=lU%2BOSSVcYUHwbIuy9zVDYBvyx5R%2Fm6DQZILuCimJU2Qe7CGpRnH3oP%2Fppz69KlOj%2Fq%2BUXsiO2et%2F8OV0o2cS7QY%2FSDO4qsL8fUEh%2BKA%3D"}]} [19] => cf-cache-status: DYNAMIC [20] => Speculation-Rules: "/cdn-cgi/speculation" [21] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [22] => Server-Timing: cfEdge;dur=2,cfOrigin;dur=78 [23] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6IllnRkduTWZmWFRpUFZOcFVlaUp1ZFE9PSIsInZhbHVlIjoiY1wvWjlBclkrdUhTSTVlcVUxTFozSzhPcTlkcmZpOVwvQnBvZmI3Qm9RdGs1S3hJcGk3eFFLWHRvd1RGYWV1Q1o0OWZRTzl0Z0VKcDZNdUQxXC9nZUhZSEE9PSIsIm1hYyI6IjkyMjRlZGFjZTlmODdiMWJlMjEyNTU5NGE3OTQyZTA4OWQwYzgxNGNiODMxNGZiODc4YjBlZTQ0YTU1NWU2NDYifQ%3D%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Sat, 04 Nov 2028 19:57:09 GMT [24] => CF-RAY: 999eeb267ae3e454-KUL [25] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

减肥的道路上，总是有重重关卡，特别是一些日常生活观念，一不小心就让减肥计划失败。了解要减肥，哪些观念需要纠正？

减肥除了要坚持正确的方法，还要懂得避开一些减肥容易失败的误区，这样才能成功减肥。以下这4个减肥误区观念：

1别浪费每餐都光盘

小时候父母经常会说，不能浪费粮食，饭菜一定要吃光，以至于长大后我们通通都养成了光盘的好习惯。不浪费是传统美德，但是吃太多又容易造成肥胖，特别是晚餐容易出现这种情况，比如晚餐做太多不想吃隔夜的，出去吃点太多又不想浪费，如果是剩下的青菜还好，如果剩下的都是肉类和米饭，勉强自己吃进去，就是肥胖的大忌。

其实完全可以晚餐少做一点或者外出就餐少点一些，宁愿3分饥也不要12分饱。如果实在做多了，就不要吃，浪费金钱和硬吃下肚，累积下来的健康问题相比，还是值得的。

2靠意志力减肥

肥胖最基本的原因之一就是因为饮食上的放纵，所以很多人想要减肥，第一个观念就是控制饮食。但是很少人能坚持成功，很多人把这种失败归结于自己的意志力不够，事实上，严格规范下更容易有破戒反应。往往因为严格控制了饮食好几周，却会因为人忍不住一次的破戒而自暴自弃，吃得更多，从而导致减肥失败。

事实上，减肥并不需要这么严格要求自己，偶尔一次的放纵反而可以更好的减肥。把以前喜欢吃的垃圾食品比如油炸类或者甜点类，每周奖励自己一次，慢慢品尝，既满足了口腹欲，又能把减肥的战线拉得更长。

3边做事边吃东西

不仅仅是小孩子喜欢边吃边玩，很多大人都习惯边做事边吃饭，特别是现在有了智能手机的情况下，边吃饭边看手机是大多数人的常态，但这种习惯往往导致人们不知不觉吃多了，或者压根儿不知道自己吃了什么，很容易再去吃点其他零食来弥补自己的口腹之欲。

其实，认认真真吃一顿饭只需要10至30分钟。每天花点时间认真搭配自己的一日三餐，再专心的吃下去，精神上很容易得到满足，也可以防止饮食习惯紊乱，避免吃其他零食。

4尝试各种新奇减肥法

网上减肥的方法实在是太多了，有一些新奇的减肥方法因为个别成功案例，比如明星推荐或者亲身经历或者现身说法，而受到很多人的追捧，然而事实上，这些奇怪的减肥法往往都没有说出它潜在的危害或者副作用，短时间内尝试可能确实起到一定的减肥作用，但是长期坚持下去，身体可能就出现一些健康问题，从而导致减肥失败或者反弹。只有经过医生认可或者专家建议的减肥方法，才值得尝试或者长期坚持下去。