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有一个正妹部落客每天手机自拍50次，未料脸部疑似蓝光伤害，产生斑点、色素沉淀、细纹、皱纹，加速肌肤老化。但蓝光真的会伤害肌肤吗？

要了解蓝光对人体的伤害，先了解什么是蓝光？光线分成可见光与不可见光，红外线、紫外线属于不可见光，蓝光则是可见光，波长介于紫外线至红外线之间，约400至500NM，在可见光之中是能量较强的一种，在光谱上较偏向紫外光。

蓝光跟紫外线一样，主要来源是太阳，原本即存在于自然界之中，但由于近年来半导体技术突飞猛进，LED（发光二极体）问世，为使行动装置电力延长，大量运用LED背光元件，而LED灯发射白光的光源，主要就是靠蓝光激发荧萤光粉而发出白光。

家中的3C产品，举凡平板电脑、电脑显示器、智慧型手机荧幕等，还有LED灯具本身，都会有蓝光发散。蓝光长时间接触会伤眼及伤肤的疑虑，使得蓝光的健康议题被广泛讨论，甚至有“蓝害”之称，不过，现代人要完全远离蓝光，似乎并不容易。

接受蓝光越久伤害越大

蓝光对眼睛的伤害已被许多研究证实，蓝光属于能量高的可见光，眼睛感光细胞若长时间慢性接受蓝光的照射，易产生许多过氧化物的“自由基”，使视网膜细胞受到累积性的伤害。因此若接受蓝光越强、时间越久，伤害自然也越大。

许多人喜欢在夜深人静、准备关灯睡觉之际滑一下手机，对眼睛的伤害更大。试验证实，关灯使用智慧型手机时散发的蓝光对人体伤害程度，与不关灯使用者相较高出4倍量的影响。长期下来，不只眼睛直接受伤害，还可能间接引起失眠、焦虑等情绪异常反应。

除此之外，偶尔有些病人一进诊间会担心的问：“因为工作关系长时间坐在电脑前或必须随时随地用手机看LINE，皮肤会不会因蓝光受伤？”近来也有业者推出修复3C蓝光造成伤害的护肤品，宣称可以对抗蓝光伤害。显见蓝光对肌肤的伤害问题，已开始被重视。

长期曝晒蓝光 加速长斑老化

蓝光是否真的会伤害皮肤，目前医界尚无定论。但学理上来说，蓝光毕竟是有能量的可见光，虽然远低于紫外线，但若长期大量曝晒，仍可能会有一定的伤害，包括斑点、老化、干燥等。只是蓝光曝晒要达到多少量、曝晒时间多长，才会伤害肌肤？还有待更多研究与佐证。

与其花很多力气去担心及对抗“次要敌人──蓝光”，不如多重视“主要敌人──紫外线”的危害。防御这些光线，主要的作法还是从预防做起，比起事后的修复来得有效。因为若晒久了，晒出斑来，要再回复可得花更多功夫，甚至根本就“回不去了”。