12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Fri, 10 Oct 2025 23:39:58 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate [6] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [7] => x-frame-options: SAMEORIGIN [8] => x-content-type-options: nosniff [9] => x-xss-protection: 1; mode=block [10] => referrer-policy: strict-origin-when-cross-origin [11] => permissions-policy: geolocation=(), microphone=(), camera=() [12] => content-security-policy: default-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; script-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; style-src * 'unsafe-inline' data:; img-src * data: blob:; font-src * data:; connect-src *; frame-src *; object-src *; media-src *; child-src *; [13] => Server: cloudflare [14] => x-robots-tag: noindex, nofollow, nosnippet, noarchive [15] => strict-transport-security: max-age=31536000; includeSubDomains; preload [16] => expires: Sat, 11 Oct 2025 23:39:58 GMT [17] => vary: Accept-Encoding [18] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=0prGLcHGPXsN%2FgQEuCtFAQyK%2FesG1Njg7k7JWvmZiYzVZ7PMlg3cuJJyJir97WJI%2BDR1HKp4KlF6qUyNFpG%2FXBe3f5BM2lwe73Xk6kA%3D"}]} [19] => cf-cache-status: DYNAMIC [20] => Speculation-Rules: "/cdn-cgi/speculation" [21] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [22] => Server-Timing: cfEdge;dur=2,cfOrigin;dur=99 [23] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6IkJ0UTNLRE9sS1Q5cW42UkNqMHYwbWc9PSIsInZhbHVlIjoiOVA4aTlaU2NmeWVFeXFiMG00K1NnVGxNbE5ReG1mUGQ2dDVWZzlBbEZURlpmMlwvbDR3N25qVmdVNHFYWTN5V0daVDI1ZWpzNVFXSDVlUEE0dlZTaFNnPT0iLCJtYWMiOiI2OWY3MjJhZTU2NjMzNGEzNjAyNTdjZTM4YmJjMWViNTAzNGY4N2FjZjkwZjczNDdjNmU5OTExZjBlMzgyNTg3In0%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Mon, 09 Oct 2028 23:39:58 GMT [24] => CF-RAY: 98c9f5cbe9b4b4d0-KUL [25] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

睡得快？不等于睡得好！

入睡快，可能是患上了发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特别是在单调的环境，如阅读和听课、操作机器、驾驶车辆时，常出现快速入睡的情况，会持续数10分钟，但睡眠程度不深，容易唤醒。

有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。这类人常会让老师、同事误解为懒惰。

入睡快的人，睡眠质量不一定好。人的睡眠是分期、分段循环的，开始入睡时，脑电波不活跃，眼球不动，这叫非快动眼睡眠，这段时间体力会恢复，持续80至120分钟左右。接下来进入快动眼睡眠，持续几分钟或2、30分钟，能帮助恢复精力。通常情况下，一晚大概重复循环3至5次。

入睡快者能迅速进入非快动眼睡眠，但如果总是被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第2个阶段。正常人睡眠时间里，6个小时为非快动眼睡眠，2个小时为快动眼睡眠，如果后者只有半小时甚至没有，尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，白天依然犯困。

临床上曾做过睡眠监测，睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不宁腿综合征等病人，都存在入睡快，但睡眠质量并不好的情况。有些阻塞性睡眠呼吸暂停综合征病人，躺下1、2分钟就开始打呼噜，夜间醒来数次，睡不安宁，白天总犯困或感觉疲劳，常被诊断为慢性疲劳或神经衰弱。

白天随时可以入睡，或者夜间醒来次数多，白天感觉疲乏的人，建议尽早到呼吸睡眠专科就诊，不能简单地认为入睡快就是睡眠好。有睡眠问题的病人不能随意服用安定类药物，否则会使肌肉松弛，加重气道狭窄，让病情更加严重。