12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Sun, 20 Apr 2025 23:14:59 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Server: cloudflare [5] => Nel: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [6] => Vary: Accept-Encoding [7] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [8] => Cache-Control: no-cache, private [9] => Cf-Ray: 933857511be3afe4-SIN [10] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [11] => X-Xss-Protection: 1; mode=block [12] => X-Content-Type-Options: nosniff [13] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [14] => Cf-Cache-Status: DYNAMIC [15] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=IGB9O2oBzM4NevbpxOyphpzu1IFs0cQqxB%2FPkjlnRaJ68lFIBJoNB5g2PTPuuRzHVnU3hO3jHBQS%2F5qLGNzm%2FnayO3w8Tnxi8mv2Rqw9w48rgKjWMRgsccy2GRz4Pcfl4XI%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [16] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6ImVLYmg1cHdaeDNVOUJ0SjVKVnRCeHc9PSIsInZhbHVlIjoiejlJdTVzS3hCMFM4bWNUR3dleVRCU011WW1tdWh0aXI3NjczTHl4TFRueldLZFF0c1VBUzB0RzhKTDFybmRiYnhGYmxSQ2hxTGNEZmRlZnZBUnEzT3c9PSIsIm1hYyI6ImNmYjkwYzIxZDIxZmZhYzBhZWI0ZTEzMWFjZTRjNDI2ZWYzNWViNjBkOWU5MmNlZDFmN2U3NWZlYjkwMmMxN2QifQ%3D%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Wed, 19 Apr 2028 22:28:41 GMT [17] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [18] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=10103&min_rtt=10063&rtt_var=2158&sent=4&recv=7&lost=0&retrans=0&sent_bytes=3001&recv_bytes=756&delivery_rate=287672&cwnd=206&unsent_bytes=0&cid=74bf4db693ac1287&ts=61&x=0" ) 789

家人们团团圆圆的围坐在一起，免不了大鱼大肉、饮料与喝酒，但是患有慢性疾病的人们犯了难，自己该怎么吃才不会影响身体健康呢？痛风病人应注意饮食：

{1} 低脂饮食：可选择牛奶、鸡蛋等优质蛋白弥补蛋白质摄入的不足。牛奶是牛的乳腺细胞分泌的体液，里面没有细胞结构，所以不含嘌呤。鸡蛋中也几乎不含嘌呤。所以对于痛风病人，这两样是即安全又营养的食物。

{2} 避免高嘌呤饮食：含嘌呤高的食物(每100g食物含嘌呤100至1000mg)动物肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等。所以要避免吃这些食物，除夕夜的饺子痛风病人就可以改成韭菜、鸡蛋、木耳的素三鲜陷。如果想稍微品尝一下上面的含嘌呤高的食品，食用时先加水煮炖，然后弃汤食用，而且量一定要少。

{3} 多食新鲜蔬菜、水果为主的碱性食物：碱性食物的摄入可提高尿液的PH值，降低尿液中尿酸水平；冬瓜、西瓜有利尿作用，可以降低尿液中尿酸浓度；但需注意菌藻类嘌呤含量高尽量不吃，叶菜类要焯水吃，腌菜尽量不吃，吃豆角时豆荚里的豆尽量去掉。

{4} 水分摄入充足：(1)肾功能正常，每天饮水应达到2000ml以上，睡前、夜间注意补水，避免尿液浓缩；(2)不喝甜饮料，尽量选择白开水、淡茶水。这样可以降低尿液中尿酸的浓度。

{5} 不要饮酒：酒精可抑制肾脏排泄尿酸，啤酒与痛风的相关性最强，鸟嘌呤核苷含量高，最易吸收。饮酒可以诱发痛风的发作，所以痛风病人过节一定要控制好，不要饮酒。

{6} 避免刺激性的调味品：钠促进尿酸沉淀；痛风病人多伴有高血压，所以一定要限盐。辣椒、胡椒、芥末、生姜等刺激性调味品也要慎用。

{7} 饮食有度作息有序：一家人欢乐的同时，也不要忘记健康的重要，避免熬夜、精神过度兴奋。

---

// // // //