12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Thu, 07 Aug 2025 18:13:05 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => CF-RAY: 96b8bef47b2dc237-KUL [5] => Vary: Accept-Encoding [6] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [7] => Cache-Control: no-cache, private [8] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6Im53NHFZYkJ6eGVnUGlKYlVJaTZRNUE9PSIsInZhbHVlIjoiN3diK2w2TkdyV2E0a3NoWEM4dWJZZ0NoWlpsYTZCc1dUZEJPTmFSNzlOK2tHRXdYY1AwSnI2YnVTdjhMS1ZIaGhrSEMxOWNjMGVOR1NaSzl3Q0dpbXc9PSIsIm1hYyI6IjNlZTJiYWEzNTJmODQ3NDNlOGVkMjMwYzEyN2Q3YTQ1MjQ4MWMxZjNlNWEzYzNkMTJjMmExNmY1OTgwMjYxOGYifQ%3D%3D; expires=Sun, 06-Aug-2028 18:06:03 GMT; Max-Age=94608000; path=/; HttpOnly [9] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [10] => X-XSS-Protection: 1; mode=block [11] => X-Content-Type-Options: nosniff [12] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [13] => cf-cache-status: DYNAMIC [14] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=KMYlidYEZVtp7twr9xhzgKSVLgxuuGBBsv%2BjFxdvuv%2Fl7ek5Tq%2FjpPuG%2BcwkGxI1LO9tJGLF3DSrS3yifica5YM%2BZsjCTYILKUTbjTNqh1L5ppp%2BENAVxwjbRTaY1i5beEU%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [15] => NEL: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [16] => Server: cloudflare [17] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [18] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=930&min_rtt=887&rtt_var=222&sent=4&recv=7&lost=0&retrans=0&sent_bytes=2995&recv_bytes=756&delivery_rate=3217777&cwnd=252&unsent_bytes=0&cid=d41eff867860d658&ts=34&x=0" ) 789

每个人都有一定的免疫力，这是一种健康的导向，也是平时需要第一个关注的健康信号。很多家长都非常注重孩子的免疫力，免疫力好就代表着身体不容易生病。想要身体更健康，那么抵御疾病的能力就要更强一点，这就是免疫力强弱的表现，若免疫力下降会有什么征兆。

征兆{1}：肠胃不舒服

人体的肠胃从一定角度上说，其实是很敏感的。如果自己身体免疫力下降了，那么胃口可能就会下降，以前和朋友聚餐可能胃口非常好，还能喝点小酒，但是因为免疫力下降，肠胃功能也随之下降，吃外面的食物也会觉得很不舒服。

征兆{2}：身体会变得没力气

免疫力下降的人经常会感觉没什么精神，做点什么事情也容易累。最明显的就是以前可以走路很长时间，或者可以连续跑步40分钟，但是现在可能时间都会变短，运动一会儿就会累。

征兆{3}：感冒不容易好

免疫力下降的人，很多都会表现得容易感冒。季节交替的时候或者是气温有所变化的时候，第一个感冒的就是这些免疫力下降的人群。

免疫力的下降会给工作和生活带来不小的影响，所以很有必要提高自己的免疫力。下面的几种方法比较实用。

方法1：保持良好睡眠状态

睡不好，自然没什么精神，而且自己的免疫力也会下降的。建议一定要保持良好的睡眠质量和睡眠时间，熬夜只会带来更多亚健康疾病，保持每天合理的睡眠时间是有必要的。

方法2：保持室内空气流通

在季节交替的时候，或者空气品质不好的时候，更要多注意室内的空气品质。如果不能打开窗户，那么家里可以放个空气净化器。保持更好的空气品质是我们健康的一个前提。

方法3：经常运动

经常运动不仅可以让脑部变得更灵敏，对提高免疫力也有直接的帮助。如果是长期没有运动，那么第一天可以从散步半小时开始，慢慢加快脚步，从散步变成慢跑，或者选择其他的运动项目也可以的。

方法4：选择健康食物

发霉的东西、过期的东西一定不能吃。这些不仅会让肠胃出现一些炎症，对我们的免疫力也会产生影响。平时选择健康的食物，荤素搭配好就可以了。当然了如果平时要选择一些进补的食物，也建议大家可以先咨询一下专业的人士，告诉对方自己的体质，然后再去选择进补的东西，这样会更安全。

免疫力强的人，做事情都非常有干劲，他们的精神状态会非常好，而且一年到头也不怎么感冒，这样的生活状态才是最理想的，不管是小孩子还是成年人，提高自己的免疫力还是有必要的。

---

// // // //