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每个人都有一定的免疫力，这是一种健康的导向，也是平时需要第一个关注的健康信号。很多家长都非常注重孩子的免疫力，免疫力好就代表着身体不容易生病。想要身体更健康，那么抵御疾病的能力就要更强一点，这就是免疫力强弱的表现，若免疫力下降会有什么征兆。

征兆{1}：肠胃不舒服

人体的肠胃从一定角度上说，其实是很敏感的。如果自己身体免疫力下降了，那么胃口可能就会下降，以前和朋友聚餐可能胃口非常好，还能喝点小酒，但是因为免疫力下降，肠胃功能也随之下降，吃外面的食物也会觉得很不舒服。

征兆{2}：身体会变得没力气

免疫力下降的人经常会感觉没什么精神，做点什么事情也容易累。最明显的就是以前可以走路很长时间，或者可以连续跑步40分钟，但是现在可能时间都会变短，运动一会儿就会累。

征兆{3}：感冒不容易好

免疫力下降的人，很多都会表现得容易感冒。季节交替的时候或者是气温有所变化的时候，第一个感冒的就是这些免疫力下降的人群。

免疫力的下降会给工作和生活带来不小的影响，所以很有必要提高自己的免疫力。下面的几种方法比较实用。

方法1：保持良好睡眠状态

睡不好，自然没什么精神，而且自己的免疫力也会下降的。建议一定要保持良好的睡眠质量和睡眠时间，熬夜只会带来更多亚健康疾病，保持每天合理的睡眠时间是有必要的。

方法2：保持室内空气流通

在季节交替的时候，或者空气品质不好的时候，更要多注意室内的空气品质。如果不能打开窗户，那么家里可以放个空气净化器。保持更好的空气品质是我们健康的一个前提。

方法3：经常运动

经常运动不仅可以让脑部变得更灵敏，对提高免疫力也有直接的帮助。如果是长期没有运动，那么第一天可以从散步半小时开始，慢慢加快脚步，从散步变成慢跑，或者选择其他的运动项目也可以的。

方法4：选择健康食物

发霉的东西、过期的东西一定不能吃。这些不仅会让肠胃出现一些炎症，对我们的免疫力也会产生影响。平时选择健康的食物，荤素搭配好就可以了。当然了如果平时要选择一些进补的食物，也建议大家可以先咨询一下专业的人士，告诉对方自己的体质，然后再去选择进补的东西，这样会更安全。

免疫力强的人，做事情都非常有干劲，他们的精神状态会非常好，而且一年到头也不怎么感冒，这样的生活状态才是最理想的，不管是小孩子还是成年人，提高自己的免疫力还是有必要的。