我们都知道，合适的牙膏是口腔健康的一半，而市面上的牙膏林林种种，它们之间到底有哪些区别？哪些才是适合自己的牙膏？总的来说，一般人根据自己需求挑选普通的清洁牙膏即可，能得到卫生部门认可的功效牙膏主要有以下3种。
●选牙膏很重要
1.含氟牙膏：很多牙膏含氟，主要是因为低剂量的氟能使牙齿更坚固，减少牙釉质的磨损，并预防蛀牙、牙髓炎等牙齿疾病。
6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏，除此之外适合绝大部分人群日常使用，可以根据添加成分表来加以选择，好品牌更有质量保证。
2.抗菌消炎牙膏：口腔细菌增多容易引发炎症，同时伴随有肿痛、出血或异味，如果不及时消炎，还可能使细菌进入大脑造成更严重的后果。
而抗菌消炎牙膏添加了一些能消炎、消肿、抑制细菌繁殖的药物成分，适合患有牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等炎症的人使用，挑选时建议咨询医生。
3. 抗过敏牙膏：牙齿过敏在医学上称为过敏性牙本质，某些人牙齿敏感，受到冷、热、酸或啃咬硬物时，容易产生短暂的疼痛或酸痛感，而且牙敏感症状除了天生以外，40岁以上人群也容易多发。
经过口腔医生认证，抗过敏牙膏确实能缓解牙齿过敏症状，但使用不宜超过1个月。长期使用容易造成口腔菌群失衡，引起其他不良反应。
●正确牙齿护理
牙齿作为重要的消化工具，直接关系到生活质量。而大部分的长寿老人，几乎都拥有一口健康的好牙。因此，除了选择合适的牙膏，还需要掌握正确的牙齿护理方法。
1.减少牙菌斑：牙菌斑会和糖分结合产生酸性物质，从而腐蚀牙釉质，引发龋齿。它还会刺激牙龈和牙周组织，如果得不到有效抑制，容易发展为不可逆的牙周炎，最终只能选择拔牙。
减少牙菌斑，可以在饭后使用牙线剔牙，或使用漱口液含漱。另外，蔬菜里的粗纤维有助于带走牙缝中的残渣和牙垢，比如芹菜、香菇、薄荷等，可以日常食用。
2.预防钙质流失：牙齿的主要成分是碱式磷酸钙，也属于骨骼，如果人体内钙质匮乏引起了骨质疏松，也容易影响到牙齿。
尤其是中年以后钙质流失加快，需要多多补充富含钙的奶类食品或钙片，以及蛋类、鱼类、动物肝脏等富含维生素D的食品，以促进钙的吸收。
3. 巴氏刷牙法：它能有效减少牙龈边缘附近及牙龈沟缝内的牙菌斑。
{1}刷外侧门牙：刷毛与牙齿成45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，以画小圆圈的方式轻刷。
{2}刷内侧门牙：同样成45度角斜放，以2至3颗牙为一组，上下来回提拉轻刷。
{3}刷牙齿咬合面：手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷。
{4}刷内侧面大牙：将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
{5}轻刷舌头表面：牙刷轻置舌面，由内向外轻轻刷去食物残渣及细菌，让口气保持清新。
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