12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Sat, 05 Apr 2025 17:02:21 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Vary: Accept-Encoding [5] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [6] => Cache-Control: no-cache, private [7] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6IjNuS2JlQW5IKzdlcUVpSXNHMUZCUkE9PSIsInZhbHVlIjoiRytPT2U0TUxEWkloeGNZaUw4ZHJxQk02a0dYV2NQbFVcL1BXNG9WdENFaTVaWUlqM01tR2tYUlZPT3pkOG5yQkYyY2JhQVlSNDB5ODcrT0VSeW5IaE1RPT0iLCJtYWMiOiI4MmQwMGIwNDNlYTAxNGE4YzQ5NDk2YTc1ZmZkOWQ2NGM4NTgxZmVkYWEyNTgxNzkxMzVjZTc3Y2Y4ODdkODZjIn0%3D; expires=Tue, 04-Apr-2028 16:41:02 GMT; Max-Age=94608000; path=/; HttpOnly [8] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [9] => X-XSS-Protection: 1; mode=block [10] => X-Content-Type-Options: nosniff [11] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [12] => cf-cache-status: DYNAMIC [13] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=frLI3DLNUVUuZEQW65qzzhbjUOldLU9K0bPGQ4MhzwVIF0ZhViv9U%2BVX6vI03s4Hf%2Fe7S4v1d64171nKwX50YnPDTvir1jCqpe%2FI2q308XdUKpC%2FoZRHOYQ9TK0cCEv1JNE%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [14] => NEL: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [15] => Server: cloudflare [16] => CF-RAY: 92ba9cd4f9442548-SJC [17] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [18] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=178488&min_rtt=178387&rtt_var=50229&sent=5&recv=6&lost=0&retrans=0&sent_bytes=3001&recv_bytes=756&delivery_rate=16234&cwnd=33&unsent_bytes=0&cid=75169857cf54391c&ts=930&x=0" ) 789

行动管制令期间，爱好运动者不能外出运动，依然能待在家中维持每天运动的习惯。

健身教练陈晓慧在管制令期间，除了每天继续在有限空间的家中运动之外，也学习在通过apps应用程式在线上继续指导学员健身运动。

陈晓慧也是米都著名“七爷咖哩饭”已故亚清的孙女，每天都风雨不改运动，有时跑步、有时健身。

平时早上有开工的日子（卖“七爷咖哩饭”），她会在下午时分到健身房健身，至于没有开工的日子，则会在早上与她心爱的狗狗在住家附近跑步。

最近政府因新冠肺炎疫情而宣布执行行动管制令，虽然无法外出运动，而其健身班也必须暂时关闭， 陈晓慧唯有利用住家范围的有限空间保持运动习惯。

她受访时指出，居家运动的方式包括在住家范围来回跑步，直到完成6公里的目标，此外还可以在家举哑铃、做掌上压、“波比跳”、在跑步机跑步、仰卧起坐、以及伸蹲运动等。

她指出，她最喜欢做的运动是“波比跳”，因为这类运动很消耗体力，而且因为她习惯和喜欢流汗的感觉，若一天没有做运动她会混身不自在。

她说，加上她本身健身教练，所以必需每天训练保持体能。

在行动管制令期间，她说，基于健身班必需暂时关闭，为免学员在这期间松懈训练，友人健议她可以通过线上教导学员。

她指出，她最近研究及开始启用“zoom”apps的应用程式，在线上指导学员，过程还算顺利。

陈晓慧在管制令首日开始，把每天运动的画面上截到个人脸书，目的是希望能为目前正受疫情影响的社会传递正能量，同时也藉此告诉大众，不一定要外出才能运动，即使在家中也能保持运动。

晓慧说，在这期间，待在家中无所事事的丈夫也受到她影响，每天跟着她一起运动，而她在家中范围来回跑步时，她的爱狗也跟着她一起来回跑步。

---

// // // //