星期三 2024年 2月 21日
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一觉好眠开始健康生活 宜家提供优质睡眠贴士

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拥有优质睡眠一觉睡到天明,才能精神焕发的迎接新一天的挑战。

为庆祝世界睡眠日,马来西亚宜家(IKEA Malaysia)提倡一觉好眠,以开始一天的健康生活。

无论我们的日常生活多忙碌,只要有足够的休息和充足的睡眠后,就能把疲惫劳累消除,精神焕发的迎接新一天的挑战。然而,很多人都不知道要一夜好眠的话,有几个要点是不能忽略的。这些要素包括床褥的舒适性、房间室内的温度、声音、空气质量以及明亮度。

曾有研究显示,我们每天有三分之一的时间在床上度过,所以床褥和枕头的选择占了很重要的因素,再者就是您的睡姿。专家说,品质好的床,可以让您安心入眠,睡得精神饱满;品质劣差的床褥,则会将您折腾得夜夜失眠,精神涣散,甚至导致脊柱疾病。

想拥有优质睡眠一觉睡到天明,需要营造舒适的卧房氛围与温度,让您身体完全休息和放松,至于易醒者,睡房的消声措施起了重要的位置。创造一个清新的睡眠环境,也可考虑在卧室里放置天然的空气过滤植物,以过滤掉空气里的污染物。

此外,房间的灯光明亮度会直接影响您的睡眠时间和质量,因此如何选择合适的窗帘也是一门学问,如果您需要在房间的书桌活动的话,桌灯的明亮度也是需要列入考量的范围。

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有关更多优质睡眠的贴士和如何改善卧室环境等提示,请亲临大马各家IKEA分行了解,或浏览IKEA官网:

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