12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Wed, 05 Nov 2025 10:21:26 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate [6] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [7] => x-frame-options: SAMEORIGIN [8] => x-content-type-options: nosniff [9] => x-xss-protection: 1; mode=block [10] => referrer-policy: strict-origin-when-cross-origin [11] => permissions-policy: geolocation=(), microphone=(), camera=() [12] => content-security-policy: default-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; script-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; style-src * 'unsafe-inline' data:; img-src * data: blob:; font-src * data:; connect-src *; frame-src *; object-src *; media-src *; child-src *; [13] => Server: cloudflare [14] => x-robots-tag: noindex, nofollow, nosnippet, noarchive [15] => strict-transport-security: max-age=31536000; includeSubDomains; preload [16] => expires: Thu, 06 Nov 2025 10:21:26 GMT [17] => vary: Accept-Encoding [18] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=U5V5A9BTc24e0kdEikZv9aiFZsssOfbSgaO7vvi8O7ad6yrXe7cNDKk2ZZqroMsuO1JaU2jI9lzFhwlrJBj17RAu8U5Qb1txr73KaoQ%3D"}]} [19] => cf-cache-status: DYNAMIC [20] => Speculation-Rules: "/cdn-cgi/speculation" [21] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [22] => Server-Timing: cfEdge;dur=2,cfOrigin;dur=188 [23] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6IkRjZVhqc1wvMmtqZzhkK09TaGlIcjFBPT0iLCJ2YWx1ZSI6Im9zcUlOZHpKS0V5Wm00MnJTRkg3blwvR2pac0dnMkpFNG9QMEZBeE4wUWsxdDJnakdTSWc1NmdlYStqR2xxVjUxaWwxbEFCdHQ3UDNsR0FPZ09QU0p2Zz09IiwibWFjIjoiNmEzZDM4NWM0ODI5YzliMzBiOTE3NWVlNjlmYTQyNDFhYmZlNGRiNTAwYTUyYTIxMjU1YjA0MGRlMmY4YjJkNCJ9; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Sat, 04 Nov 2028 10:21:26 GMT [24] => CF-RAY: 999b9fd10c8216ee-KUL [25] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

天气冷飕飕，让人会更想上厕所。正常人一天排尿次数约６次左右，夜间睡眠时应该不会想排尿的。只要自觉排尿次数影响正常生活作息，夜间会中断睡眠起床上厕所，对身体和心理都造成压力，就算是频尿了。

容易频尿的人，饮食上忌讳生冷食物，少吃瓜果类、大白菜与冰冷饮品，晚餐过后少喝水，也少喝茶、咖啡与酒等有利尿作用饮料，与睡前先排尿，让体内尽量排空。

平时也应该多运动，提高身体抵抗力，防止细菌与病毒造成的损害。

1白果——收敛除湿

白果就是俗称的银杏，作用很多，其中“收敛除湿”，不仅可以改善女性白带，对于尿不干净、频尿或小便混浊不清澈也有改善效果，但吃过量会中毒，只能适量摄取。

2韭菜——固肾起阳

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，具有健胃提神、温暖固肾的效果，与海鲜一起拌炒，益气补阳，同样能改善频尿。

3白胡椒——暖胃温阳

有些人每到冷天就手脚冰冷，容易频尿，也就是俗称的“冷底”体质，而白胡椒有温中补脾、提振阳气的作用，帮助膀胱排空与储尿，不会频跑厕所。

4南瓜籽——改善频尿

吃南瓜好处多，有些人认为，冷天多吃南瓜有助改善常见的频尿困扰。人们常在做面包时加入南瓜籽，或是做好的面包沾南瓜籽油，平时也常吃南瓜派及南瓜汤。

5红石榴皮——收涩抗氧化

红石榴富含花青素，有强力抗氧化作用，也是老人家爱用的治频尿良方。果皮有收涩效果，２颗石榴皮加水500cc及少许黑糖煮滚后，用调理机打成浆，睡前２小时取一瓢加100cc温水，拌匀后即可饮用。