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天气冷飕飕，让人会更想上厕所。正常人一天排尿次数约６次左右，夜间睡眠时应该不会想排尿的。只要自觉排尿次数影响正常生活作息，夜间会中断睡眠起床上厕所，对身体和心理都造成压力，就算是频尿了。

容易频尿的人，饮食上忌讳生冷食物，少吃瓜果类、大白菜与冰冷饮品，晚餐过后少喝水，也少喝茶、咖啡与酒等有利尿作用饮料，与睡前先排尿，让体内尽量排空。

平时也应该多运动，提高身体抵抗力，防止细菌与病毒造成的损害。

1白果——收敛除湿

白果就是俗称的银杏，作用很多，其中“收敛除湿”，不仅可以改善女性白带，对于尿不干净、频尿或小便混浊不清澈也有改善效果，但吃过量会中毒，只能适量摄取。

2韭菜——固肾起阳

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，具有健胃提神、温暖固肾的效果，与海鲜一起拌炒，益气补阳，同样能改善频尿。

3白胡椒——暖胃温阳

有些人每到冷天就手脚冰冷，容易频尿，也就是俗称的“冷底”体质，而白胡椒有温中补脾、提振阳气的作用，帮助膀胱排空与储尿，不会频跑厕所。

4南瓜籽——改善频尿

吃南瓜好处多，有些人认为，冷天多吃南瓜有助改善常见的频尿困扰。人们常在做面包时加入南瓜籽，或是做好的面包沾南瓜籽油，平时也常吃南瓜派及南瓜汤。

5红石榴皮——收涩抗氧化

红石榴富含花青素，有强力抗氧化作用，也是老人家爱用的治频尿良方。果皮有收涩效果，２颗石榴皮加水500cc及少许黑糖煮滚后，用调理机打成浆，睡前２小时取一瓢加100cc温水，拌匀后即可饮用。

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