星期六 2025年 4月 05日
主页 副刊 元气|活力

维生素E抗老强化血管 杏仁果含量最高

- Advertisement -
12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Sat, 05 Apr 2025 14:03:06 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Server: cloudflare [5] => Nel: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [6] => Vary: Accept-Encoding [7] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [8] => Cache-Control: no-cache, private [9] => Cf-Ray: 92b99641be7f079e-HKG [10] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [11] => X-Xss-Protection: 1; mode=block [12] => X-Content-Type-Options: nosniff [13] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [14] => Cf-Cache-Status: DYNAMIC [15] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=aEDBC8p93Kpy86mXpjNME723IWOsR4lqdKIdvnqQo4mkanYIX1%2BhJUdsBGtEPmrtbFFrJ6nQUJ6HGxVfefjDbwV51HHF9Sn95MlpMEtJsv9UMZFbS5zI929RENdChxSYrYA%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [16] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6IlB4WmNod3I1cGhocmlBUXdPZ3J2bmc9PSIsInZhbHVlIjoiQjdRVkR1RkVuTXFESmZ3S2tYXC9FYyt1SWtYUUdTWktkSW9IUjhcL3NZSnc2em42Y3g3aER4cCtDd3c1a0p2ajViQzU4UjNOM1VudUZ5WVJiK2ZOS0NPUT09IiwibWFjIjoiZTk3NmIyZTcwYTM3M2Y0MzUzNjMzYjk4N2NlYTU3OWEzMzk1ODVhZDEwYzFhMTdmMjMyODMxMDIwZmQ5MmMxZCJ9; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Tue, 04 Apr 2028 13:40:56 GMT [17] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [18] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=43553&min_rtt=43229&rtt_var=12375&sent=5&recv=6&lost=0&retrans=0&sent_bytes=3001&recv_bytes=756&delivery_rate=66541&cwnd=33&unsent_bytes=0&cid=9e8ffde333836439&ts=242&x=0" ) 789

现代人工作忙碌,几乎餐餐外食,因此常常缺乏许多营养素,就算根据饮食指标充分摄取6大类食物,却容易忽略了一些对身体同样重要的微量元素。其中,有个营养素不常被注意到,它能帮助改善生殖功能、预防心血管疾病、甚至可以延缓老化,它就是“维生素E”。

常用在食品、化妆品 减少腐败风险

维生素E具有抗氧化特性,因此被广泛应用在食品防腐以及化妆品上,维生素E在大豆料理用油中很常见,做料理时加油其实是很常见的防止腐败的方法;而美妆产品也常常标榜内含维生素E,可以延缓老化,让皮肤更有弹性。

缺乏维生素E会影响生育功能,例如受精卵着床机率降低、容易流产;男性则会导致精虫细胞膜被破坏。

- Advertisement -

另外,维生素E能促进血液循环,降低血栓形成的风险,还有助于记忆力,临床实验更证实,维生素E能降低阿兹海默症恶化的速度。

因此,适时补充维生素E很重要,但也要注意不要过量,一般成人建议摄取量为200国际单位(IU),疾病患者则为400国际单位(IU),市面上大部分维生素E补充品都是每颗400国际单位,因此约1至2天摄取1颗即可。

- Advertisement -

天然维生素E广泛存在于各种油料种子和植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都可以找到;另外,肉类、蛋、奶类和鱼肝油等也含有少量维生素E。其中,坚果具有非常多元的营养及功用,不仅能强化血管、护心,还有防老作用,同时也能促进发育、预防贫血、滋补神经。

在所有坚果当中,核桃、南瓜子和芝麻。核桃的抗氧化能力在坚果类居冠,比其他坚果高了2倍,核桃中含的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇、预防心血管疾病。

不过,若仅是比较维生素E的含量,皆不是前面3者最高,维生素E含量最高的坚果是“杏仁果”。

找工作, 就找这里!
› 立即申请
  • Social Media Marketing Executive
  • Advertising & Marketing
  • Kuala Lumpur
  • MYR 6K /Month
› 立即申请
  • PHP Software Developer
  • Information Technology
  • Wilayah Persekutuan
  • MYR 6K /Month
› 立即申请
  • DevOps Software Engineer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 6.5K /Month
› 立即申请
  • Java Software Engineer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 10K /Month
› 立即申请
  • Admin cum Customer Service
  • Engineering
  • Bayan Lepas
  • MYR 3K /Month
› 立即申请
  • GMBB Part Timer
  • Event
  • Kuala Lumpur
  • MYR 110.00 /Day
› 立即申请
  • GMBB Part Timer
  • Event
  • Kuala Lumpur
  • MYR 110.00 /Day
› 立即申请
  • 软件测试与客户支持专员 Software Testing & Customer Support Specialist
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 3K /Month
› 立即申请
  • Software Developer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 4K /Month

//
//
- Advertisement -
//
//