12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Thu, 02 May 2024 21:10:35 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6IkVXS2grM3pOeVJIVXhNWUVRamx4V1E9PSIsInZhbHVlIjoiejZ5WWJVQ2FRY2Z4RkdYN3c0WTY3MzJrWGx4WWloSmVkTDlQMCtKTTNMa2t4bEVvK1g2SmFjNzlGcTlDNXVcL2tNclwvbXdCY2hsT2IzZDRCTkF0XC85M1E9PSIsIm1hYyI6IjcwMjM0MjM0MGQ3MTljMWI1OTQyZmQwYmE5YWRkNDNlZDk2M2M2YzJkMmU4YTU0OGIxNTg5YzVkNTdlN2U3ZTcifQ%3D%3D; expires=Sun, 02-May-2027 21:10:35 GMT; Max-Age=94608000; path=/; HttpOnly [6] => CF-Cache-Status: DYNAMIC [7] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=uuF1ak%2Bbabw2W3aObS1V3hfp2hjvVgK54cnfMMtG7dIttt0GpzUwMOiw0Bz4YdsMLiOpKk%2FrxzQwQEwVp4M5pjprHE4tohIWNvNmQk5J6yPRD1kGFd9Qd%2BoOalqP2C9jyz8%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [8] => NEL: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [9] => Server: cloudflare [10] => CF-RAY: 87daffb74b134c89-SIN [11] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

最近烟霾成了热议的话题，持续性的雾霾天气，大家几乎是“全副武装”，谁又能在霾中自强不“吸”。随着环境的恶化，烟霾天气明显增多，全国各地相继出现污染物指数“爆表”的情况，赶紧从食疗护肺是当务之急！

多吃富含维生素食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

因此，在雾霾天气，要多吃富含维生素的食物，如雪梨等各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

其他效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

多吃菌类食物

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。

多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要多吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用。

因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防患上流感和呼吸道传染病。

【防霾润肺食谱】

1.雪梨炖百合 润肺抗病毒

材料 ：雪梨2个、百合50克、冰糖20克

做法：

{1}百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

{2} 雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

{3}把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

2.川贝冰糖炖梨 清洁呼吸道

材料 ：川贝、冰糖适量、一个梨

做法 ：

{1}梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

{2} 用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

{3}将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

3.药膳玉竹沙参鸡汤 生津止渴

材料 ：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿2只替代。

做法 ：

{1}将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。

{2} 再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可。

{3} 用文火焖煮约1小时即可。