12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 500 Internal Server Error [1] => Date: Sat, 30 Nov 2024 03:35:30 GMT [2] => Content-Type: text/html; charset=UTF-8 [3] => Connection: close [4] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [5] => Cache-Control: no-cache, private [6] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [7] => X-XSS-Protection: 1; mode=block [8] => X-Content-Type-Options: nosniff [9] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [10] => CF-Cache-Status: DYNAMIC [11] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=zii4%2BOSZHzE5qyDxnqK34y2TyfJJ4A7pFz5kqFGh%2BkvvAAfF%2FNmYtTKD8No7O0TNRj3iAkLDvDRIESWOBdM92EOmihDslA6Z6aUcOPYFxe83muTzMYA2V1HyrKEPbtiHgQg%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [12] => NEL: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [13] => Server: cloudflare [14] => CF-RAY: 8ea7c9ae8c60ed3b-SJC [15] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [16] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=207132&min_rtt=206648&rtt_var=59070&sent=5&recv=6&lost=0&retrans=0&sent_bytes=2999&recv_bytes=756&delivery_rate=14014&cwnd=33&unsent_bytes=0&cid=14ca87b268b08413&ts=1057&x=0" ) 789

对于很多人来说，减肥永远是与饥饿相伴的。有时候，在睡前会产生非常强烈的饥饿感，会躁动难安，甚至是难以入眠。

有些人担心睡前吃些食物会影响到减肥进度，可是只要吃得适量，吃得健康，是不会拖慢减肥进度的。减肥期睡前饥饿时可以吃的食物如下：

{1}绿色蔬果汁：有些时候，在睡前会产生非常强烈的饥饿感，这并不代表身体真正缺乏营养，而是由于我们的身体出现了一种细胞缺水的现象。这个时候身体正在呼吁及时的补水，可由于长时间处于一种饥饿的状态，因此对饥饿的信号和饥渴的信号，很容易产生混淆。

这个时候，如果在睡前可以喝一杯蔬果汁，可以帮助补充水分，还能够摄入充足的植物纤维，解决饥饿的问题。蔬果中富含有非常丰富的果糖，可以帮助放松神经，调节睡眠状态。如果的睡眠状态更好，第2天将会燃烧更多的热量，摄入这一点点的热量也就无关紧要了。

{2}牛奶：睡前喝杯牛奶可以帮助改善睡眠品质，还能安神，尽快的进入睡眠状态中。牛奶还可以帮助身体排出多余的油脂，可以瘦身减肥。不过牛奶其实也具有很高的热量，因此一定不能多喝，一般100毫升到200毫升就可以了。选择牛奶的时候也一定要尽量选择脱糖或者脱脂牛奶，才可以防止肥胖。

{3}红豆汤：红豆具有非常多的好处，可以帮助安神养颜，还可以帮助消肿利尿，去除体内多余的湿气。虽然红豆是一种豆类，本身含有很多的淀粉和碳水化合物，可是如果将红豆做成汤，既可以吸收其中的营养，也可以拒绝其中的热量。因此，可以在睡前喝些红豆汤，千万要记住，只能喝汤不能吃豆。

{4}香蕉：香蕉可以帮助稳定血清素，还可以帮助放松肌肉。香蕉中富含非常丰富的食物纤维，可以加速肠道蠕动，排出体内积聚的废物。如果第2天起床的时候能够很通畅的上厕所，那么就证明香蕉对起到了非常积极作用。香蕉中含有的热量其实也是很高的，睡觉之前，绝对不能吃超过2根。