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对于很多人来说，减肥永远是与饥饿相伴的。有时候，在睡前会产生非常强烈的饥饿感，会躁动难安，甚至是难以入眠。

有些人担心睡前吃些食物会影响到减肥进度，可是只要吃得适量，吃得健康，是不会拖慢减肥进度的。减肥期睡前饥饿时可以吃的食物如下：

{1}绿色蔬果汁：有些时候，在睡前会产生非常强烈的饥饿感，这并不代表身体真正缺乏营养，而是由于我们的身体出现了一种细胞缺水的现象。这个时候身体正在呼吁及时的补水，可由于长时间处于一种饥饿的状态，因此对饥饿的信号和饥渴的信号，很容易产生混淆。

这个时候，如果在睡前可以喝一杯蔬果汁，可以帮助补充水分，还能够摄入充足的植物纤维，解决饥饿的问题。蔬果中富含有非常丰富的果糖，可以帮助放松神经，调节睡眠状态。如果的睡眠状态更好，第2天将会燃烧更多的热量，摄入这一点点的热量也就无关紧要了。

{2}牛奶：睡前喝杯牛奶可以帮助改善睡眠品质，还能安神，尽快的进入睡眠状态中。牛奶还可以帮助身体排出多余的油脂，可以瘦身减肥。不过牛奶其实也具有很高的热量，因此一定不能多喝，一般100毫升到200毫升就可以了。选择牛奶的时候也一定要尽量选择脱糖或者脱脂牛奶，才可以防止肥胖。

{3}红豆汤：红豆具有非常多的好处，可以帮助安神养颜，还可以帮助消肿利尿，去除体内多余的湿气。虽然红豆是一种豆类，本身含有很多的淀粉和碳水化合物，可是如果将红豆做成汤，既可以吸收其中的营养，也可以拒绝其中的热量。因此，可以在睡前喝些红豆汤，千万要记住，只能喝汤不能吃豆。

{4}香蕉：香蕉可以帮助稳定血清素，还可以帮助放松肌肉。香蕉中富含非常丰富的食物纤维，可以加速肠道蠕动，排出体内积聚的废物。如果第2天起床的时候能够很通畅的上厕所，那么就证明香蕉对起到了非常积极作用。香蕉中含有的热量其实也是很高的，睡觉之前，绝对不能吃超过2根。

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