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脊椎侧弯”好发在青春期，要是恶化，要穿矫正背架好几年，背架贵、穿了又不舒服，别让它恶化到这种程度，就要多注意姿势，做伸展操。现代人长期低头滑手机，对脊椎伤害大，应把手机拿高，让眼睛平视。

脊椎侧向一边、角度大于10度就叫脊椎侧弯，严重者会造成肩膀、耳垂不同高、骨盆歪掉，通常原因不明。

怎么知道自己有没有脊椎侧弯？最简单的方式就是照镜子，立正站好，看肩膀有没有歪掉，耳垂是否不同高，身体歪一边，如果背包包有一边很容易掉，女性穿内衣肩带有一边容易滑掉，穿裙子腰头会歪掉，也有可能是脊椎侧弯。

比较准确的目视检查法，可把两手并拢放在两膝盖中间，身体向前弯，请亲友从后面看背部有没有一边隆起，如果有，就是脊椎侧弯。

弯曲超过10度才算脊椎侧弯，10度到25度要注意姿势，做一些伸展操，保守治疗就好。25度到40度，会建议穿特制的脊椎侧弯专用矫正背架，如果再恶化超过40度，角度已非常弯了，建议手术治疗。

对于原发性的脊椎侧弯，没有办法做到预防，但单边书包背太重，平时坐姿歪七扭八、弯腰驼背，会更容易发生脊椎侧弯。医生建议看电视、打电脑都要维持好的姿势，抬头挺胸，椅子后背要靠好、收肩膀、收下巴，眼睛平视。

脊椎侧弯好发在青春期，要是这个时候青少年手机玩得很凶，又不注意姿势，有可能让脊椎侧弯更恶化。

医生建议可做伸展运动。脊椎凸向右侧的人，坐下来右手插腰，左手高举往右压，维持10秒钟再放开，早晚做20下。另一个方式是侧躺在床上，拿毛巾垫在脊椎的凸点，停个30秒，舒缓侧弯的地方。

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