12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Wed, 05 Nov 2025 14:54:32 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate [6] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [7] => x-frame-options: SAMEORIGIN [8] => x-content-type-options: nosniff [9] => x-xss-protection: 1; mode=block [10] => referrer-policy: strict-origin-when-cross-origin [11] => permissions-policy: geolocation=(), microphone=(), camera=() [12] => content-security-policy: default-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; script-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; style-src * 'unsafe-inline' data:; img-src * data: blob:; font-src * data:; connect-src *; frame-src *; object-src *; media-src *; child-src *; [13] => Server: cloudflare [14] => x-robots-tag: noindex, nofollow, nosnippet, noarchive [15] => strict-transport-security: max-age=31536000; includeSubDomains; preload [16] => expires: Thu, 06 Nov 2025 14:54:32 GMT [17] => vary: Accept-Encoding [18] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=a0XH9DNR06coo6HR73JaWQKPuSbPHe%2B4brO3lpBDLOt5d9S8Y%2FOklG90V2HeghHH%2F7iQbs6nGY7h4ZCgmGS3JUShgQBxc9hz38rbbbU%3D"}]} [19] => cf-cache-status: DYNAMIC [20] => Speculation-Rules: "/cdn-cgi/speculation" [21] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [22] => Server-Timing: cfEdge;dur=3,cfOrigin;dur=130 [23] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6Im56TnNYTVYzYmNZdDVvYlJPeWF3RGc9PSIsInZhbHVlIjoiR2V5TEp1QlljQWNJWE5ZVmwycXhEc1dCSW9pNlJPK3NrQkhsRERnd3FacWRuXC9sdk5BMFN6WWg0cGtFRCtQNTBMSlV2UW1DZ1I1a0pQcEhXMTJCYUd3PT0iLCJtYWMiOiI5YzI0OTQ2N2MzZWE4ZTRiMGVhZjE2ZWZkMjM0NDZmNWJkNzZiNGFjZTU5MzNmODBhYjYwODNjMjAwMjcwMTY3In0%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Sat, 04 Nov 2028 14:54:32 GMT [24] => CF-RAY: 999d2fdd0d4bcf0c-KUL [25] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

脊椎侧弯”好发在青春期，要是恶化，要穿矫正背架好几年，背架贵、穿了又不舒服，别让它恶化到这种程度，就要多注意姿势，做伸展操。现代人长期低头滑手机，对脊椎伤害大，应把手机拿高，让眼睛平视。

脊椎侧向一边、角度大于10度就叫脊椎侧弯，严重者会造成肩膀、耳垂不同高、骨盆歪掉，通常原因不明。

怎么知道自己有没有脊椎侧弯？最简单的方式就是照镜子，立正站好，看肩膀有没有歪掉，耳垂是否不同高，身体歪一边，如果背包包有一边很容易掉，女性穿内衣肩带有一边容易滑掉，穿裙子腰头会歪掉，也有可能是脊椎侧弯。

比较准确的目视检查法，可把两手并拢放在两膝盖中间，身体向前弯，请亲友从后面看背部有没有一边隆起，如果有，就是脊椎侧弯。

弯曲超过10度才算脊椎侧弯，10度到25度要注意姿势，做一些伸展操，保守治疗就好。25度到40度，会建议穿特制的脊椎侧弯专用矫正背架，如果再恶化超过40度，角度已非常弯了，建议手术治疗。

对于原发性的脊椎侧弯，没有办法做到预防，但单边书包背太重，平时坐姿歪七扭八、弯腰驼背，会更容易发生脊椎侧弯。医生建议看电视、打电脑都要维持好的姿势，抬头挺胸，椅子后背要靠好、收肩膀、收下巴，眼睛平视。

脊椎侧弯好发在青春期，要是这个时候青少年手机玩得很凶，又不注意姿势，有可能让脊椎侧弯更恶化。

医生建议可做伸展运动。脊椎凸向右侧的人，坐下来右手插腰，左手高举往右压，维持10秒钟再放开，早晚做20下。另一个方式是侧躺在床上，拿毛巾垫在脊椎的凸点，停个30秒，舒缓侧弯的地方。