12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 500 Internal Server Error [1] => Date: Sat, 30 Nov 2024 04:48:46 GMT [2] => Content-Type: text/html; charset=UTF-8 [3] => Connection: close [4] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [5] => Cache-Control: no-cache, private [6] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [7] => X-XSS-Protection: 1; mode=block [8] => X-Content-Type-Options: nosniff [9] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [10] => CF-Cache-Status: DYNAMIC [11] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=OdaNt%2B%2FES%2FCgQ80MqPJGfGMGclX2msPSfj9D6yDiMUntmvHnZj8mh0nJwMNYh3%2Bw7BKH0ByaycoCEaeQEzp0yI6lgXxul9oGSC33ETox3MUM0Vgp8xpkArHEQa4W2JoZ9us%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [12] => NEL: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [13] => Server: cloudflare [14] => CF-RAY: 8ea83503add467fc-SJC [15] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [16] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=212433&min_rtt=211288&rtt_var=61714&sent=5&recv=6&lost=0&retrans=0&sent_bytes=2999&recv_bytes=756&delivery_rate=13705&cwnd=33&unsent_bytes=0&cid=d9bbf2ef25ee954b&ts=663&x=0" ) 789

有此一说：有人说要在睡前吃，因为这样可以防止半夜的低血钙；也有人说不可以在睡前吃，因为这样容易产生结石，这两种说法究竟哪一个对呢？

{1}血中钙离子的平衡，主要是由副甲状腺荷尔蒙来调节，它可促使骨骼释放出钙，增加小肠对钙的吸收和调节尿钙的排泄，来维持血钙的平衡。

{2}正常人的副甲状腺有四个，约像豆子般大的，藏于颈部甲状腺的后面，其分泌的副甲状腺荷尔蒙是由84个氨基酸连起来的单链多胜汰荷尔蒙。

{3}钙片种类繁多，常见的制剂有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙、及碳酸钙等，有些需饭后服用，经由胃酸的分解才会释出钙离子，如碳酸钙；有些则不需经过胃酸分解，可以在小肠吸收，如柠檬酸钙。服用钙片应该避免同时食用高草酸的食物（如菠菜），有可能造成草酸钙结石。

{4}副甲状腺贺尔蒙的分泌，是依照体内血液中钙离子浓度的变化，自动侦测回馈来控制，与睡眠时间较无相关。由于体内的钙99％以结晶盐的形式存在于骨骼中，当血中钙离子下降时，副甲状腺会分泌适量的副甲状腺贺尔蒙来增加骨骼中钙质释出，刺激活性维生素Ｄ的合成来增加小肠对钙的吸收，并且降低尿钙的排泄来恢复血钙的正常。因此，除了副甲状腺本身的病变，或尿毒症病患之外，正常人几乎不会发生低血钙。

由此推论，低血钙与睡前服用钙片与否无关，睡前服用钙片也与产生结石无关。

其实睡前吃钙片的好处，是在于它可以帮助睡眠，至于会不会因此导致结石，造成结石的条件，除了须有过量的钙质囤积在体内之外，还需要有其他因子同时存在才行，例如：含草酸及植酸物质，所以，就正常的情况下，一般来说，睡前服用钙片并不会造成结石，除非使用者本身有代谢异常的情况，所以，在服用钙片之前，最好先还是与医生沟通，了解需不需要服钙片，再依其指示使用。尽可能的话，还是从饮食中摄取钙质为最佳方式。

此外，若真的要服用钙片的话，请注意下列几点：

{1}服用钙片最佳的时机是在餐后，因为胃酸分泌增加，有助于碳酸钙溶解。

{2}钙片在含有乳酸存在的环境下吸收率最好，所以可以同时喝少量优酪乳。

{3}服用钙片时要避免与含草酸及植酸物质接触，例如喝大量咖啡。