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放屁是个再正常不过的生理反应，有非正式统计，每个人每天平均要放屁多达14次，而排出的气体达到500到700毫升。正常的排气固然不必担心，但如果是然一直放不停，变成又臭又长的“连环屁”，就可要注意身体是不是出了什么问题。

屁的形成有3种途径

要谈频繁放屁停不下来的问题之前，先来了解下屁的形成原因，形成屁的途径有3种，一种是人们在吃东西的时候，有空气进入消化道引起的；第二种是肠胃里的细菌在分解食物时所产生的；第三种则是因为血液中的气体渗透到了肠道而形成的。

一个成年人每天会有7至10公升左右的气体进入肠子，其中大约有一半以上的气体都会被血管所吸收，只有如前文所说的有500毫升左右体积的气体会被透过肛门排出体外。

屁多代表身体4个问题

但如果是过于频繁的放屁，例如一天放了超过25个屁，或是接连几个屁都可以放到10秒钟以上，就代表身体可能出了以下4个问题。

{1}肠道好坏菌分布不平衡：人体肠道中的坏菌约占了20%，坏菌主要特点就是会分解没完全被吸收的脂肪跟蛋白质，进而转成具有臭味的“硫化氢”、“氨”，也就臭屁。如果不是脂肪或蛋白质吃太多，却常常放臭屁的人，就要特别小心肠道菌分布不平衡，“坏菌派”菌群过度繁殖增加，在肠道内产生气体。

{2}肠道消化能力不佳：长期的肠道消化不良会造成食物残渣停留在肠道的时间太久，容易形成毒素、助长肠内坏菌的滋生，而坏菌的发酵速度加速，就会产生气体，使得放屁频率增高，并伴随著腐臭味。

{3}食用某些产气食物：例如白色、绿色花椰菜等十字花科蔬菜，豆子、全谷物食物，含有特别高的纤维，较难完全消化，当纤维完整地到达大肠，肠道中的细菌会利用纤维获取能量，进而产生气体，排出体外。

其次，乳制品中含有乳糖，当人体中的乳糖酶不足时，乳糖就会难以消化，导致腹胀、肠道气体增多，变成放屁。而如果摄取果糖、山梨醇（糖醇）的水果，也容易引起腹胀、放屁等现象。至于碳酸饮料内有大量气体，这些气体基质被困在肠胃道中，最终就会以屁的形式排出。

{4}吃饭速度太快：狼吞虎咽、进食速度过快，或是在用餐过程中不断说话，都可能造成吞咽时吸入大量的气体，一旦累积到一定的量，便会以打嗝或放屁等方式排出，而且放屁的频率较高而密集。

如何改善？

最后还是要重申，放屁是个正常与健康的生理反应，只不过如果放屁过于频繁就得注意并设法改善，例如少量多餐，不要暴饮暴食，进食时要细嚼慢咽，并多吃一些容易消化的食物；每天吃一杯无糖优格与补充易生菌，也有助于改善肠道菌丛生态，增强消化能力并减少放屁的情形。

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