12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Fri, 11 Apr 2025 14:24:02 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Server: cloudflare [5] => Nel: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [6] => Vary: Accept-Encoding [7] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [8] => Cache-Control: no-cache, private [9] => Cf-Ray: 92eb252d6a7b7ce9-LAX [10] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [11] => X-Xss-Protection: 1; mode=block [12] => X-Content-Type-Options: nosniff [13] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [14] => Cf-Cache-Status: DYNAMIC [15] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=0Qt%2FDJ5dlsEdX9xKCmvIuhull%2Bihwm7CqBT8HPGjVlcY2CFEDYmFxUKBb2vxo1whV05xEm75GsbemE7X9PqGqD4V549kP1tbGoF%2BjYgukfT6gq5LnEzvzFfRhcrsCCD65LA%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [16] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6Ikg5NWhhZzJvSmEyZmF4VXI3d0ltRGc9PSIsInZhbHVlIjoia0w4bmVpQjlXTHdoUWdSSitUVjJvUm5sQmVncU1TdE00VUtiNzB5VWcyZjZGV2hCakpzUGVuejNnWW51M1VkdndEM3Y0XC9wZlJOdE5JWVBHcHBOVHNRPT0iLCJtYWMiOiI1MDdkZTgxZGU1MjA5YTYwYjAwZjkwYmFkODc5M2MxMjFiODJlZDgxOGJhYTc3MmVkZmVmNDcxNjAxZDhmMzdlIn0%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Mon, 10 Apr 2028 14:00:53 GMT [17] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [18] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=196415&min_rtt=188873&rtt_var=58285&sent=5&recv=6&lost=0&retrans=1&sent_bytes=3001&recv_bytes=756&delivery_rate=15333&cwnd=117&unsent_bytes=0&cid=50db162044c567f5&ts=970&x=0" ) 789

减肥的道路上，总是有重重关卡，特别是一些日常生活观念，一不小心就让减肥计划失败。了解要减肥，哪些观念需要纠正？

减肥除了要坚持正确的方法，还要懂得避开一些减肥容易失败的误区，这样才能成功减肥。以下这4个减肥误区观念：

1别浪费每餐都光盘

小时候父母经常会说，不能浪费粮食，饭菜一定要吃光，以至于长大后我们通通都养成了光盘的好习惯。不浪费是传统美德，但是吃太多又容易造成肥胖，特别是晚餐容易出现这种情况，比如晚餐做太多不想吃隔夜的，出去吃点太多又不想浪费，如果是剩下的青菜还好，如果剩下的都是肉类和米饭，勉强自己吃进去，就是肥胖的大忌。

其实完全可以晚餐少做一点或者外出就餐少点一些，宁愿3分饥也不要12分饱。如果实在做多了，就不要吃，浪费金钱和硬吃下肚，累积下来的健康问题相比，还是值得的。

2靠意志力减肥

肥胖最基本的原因之一就是因为饮食上的放纵，所以很多人想要减肥，第一个观念就是控制饮食。但是很少人能坚持成功，很多人把这种失败归结于自己的意志力不够，事实上，严格规范下更容易有破戒反应。往往因为严格控制了饮食好几周，却会因为人忍不住一次的破戒而自暴自弃，吃得更多，从而导致减肥失败。

事实上，减肥并不需要这么严格要求自己，偶尔一次的放纵反而可以更好的减肥。把以前喜欢吃的垃圾食品比如油炸类或者甜点类，每周奖励自己一次，慢慢品尝，既满足了口腹欲，又能把减肥的战线拉得更长。

3边做事边吃东西

不仅仅是小孩子喜欢边吃边玩，很多大人都习惯边做事边吃饭，特别是现在有了智能手机的情况下，边吃饭边看手机是大多数人的常态，但这种习惯往往导致人们不知不觉吃多了，或者压根儿不知道自己吃了什么，很容易再去吃点其他零食来弥补自己的口腹之欲。

其实，认认真真吃一顿饭只需要10至30分钟。每天花点时间认真搭配自己的一日三餐，再专心的吃下去，精神上很容易得到满足，也可以防止饮食习惯紊乱，避免吃其他零食。

4尝试各种新奇减肥法

网上减肥的方法实在是太多了，有一些新奇的减肥方法因为个别成功案例，比如明星推荐或者亲身经历或者现身说法，而受到很多人的追捧，然而事实上，这些奇怪的减肥法往往都没有说出它潜在的危害或者副作用，短时间内尝试可能确实起到一定的减肥作用，但是长期坚持下去，身体可能就出现一些健康问题，从而导致减肥失败或者反弹。只有经过医生认可或者专家建议的减肥方法，才值得尝试或者长期坚持下去。

---

// // // //