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穿压力裤运动理论上可以减少肌肉的肿胀，但并非每个人都适合，有些人下肢静脉回流不好，穿了压力裤反而会更胀痛、更不舒服。

这几年常看到男生穿“内搭裤”，很多女生都觉得好不习惯，为什么男生在长短裤底下穿一件内搭裤呢？

后来发现越来越多男生都穿，连女生也懂得买来穿了，原来是运动风气兴盛之后，许多人开始穿起“压力裤”来运动。

大家都说运动穿压力裤之后，不但运动效能增加，还有助于肌肉不会变肥大，是否真的可以让肌肉不肥大尚未证实，但有不少人不但没有感到穿着运动有比较舒服，甚至还感觉更不适，怎么会这样呢？并不是每个人都适合穿压力裤，如果没有正确穿着，可能引发“内胫压力症候群”。

运动后肌肉压力过大 产生腔室症候群

以前如果遇到运动员运动后肌肉肿胀不适，建议选手运动练习时，可以用弹性绷带缠绕，或是在运动之后吊抬腿，都可以降低肌肉在运动时的压力，减少运动后肌肉肿胀的情况。而压力裤就是类似弹性绷带的作用，过去常见自行车竞技选手穿着，现在许多田径选手也都常穿着压力裤。

小腿皮下的筋膜将肌肉隔成数个相邻闭合的腔室，而在剧烈运动后肌肉充血而膨胀，或筋膜因发炎等原因造成延展性变差，会造成腔室的肿胀及压迫，就可能产生腔室症候群。

而因为腔室内的压力增加了，血液无法进入到腔室内，不仅肌肉僵硬不适，还会产生小腿疼痛及紧绷，甚至造成神经压迫而疼痛无法运动，所以，运动员在练习时非常需要解决这个问题。

小腿发生腔室症侯群时主要有5个症状称为“5P”，包括疼痛（pain）、苍白（pallor）、麻痹（paralysis）、麻木或感觉异常（parethesia）、脉搏消失（pulseless）等，更严重时，甚至产生血管阻塞，运动时会感到小腿等肢体疼痛，必须经常休息才能缓解，此时需尽快就医以解决问题。

恐引发胫骨内压症候群

弹性绷带和压力裤主要的目的原为防止深静脉血栓形成、加速静脉回流、减少肿胀、运动时防止擦伤，以及缓解运动后肌肉僵硬和加快肌肉酸痛复原等。因此，理论上可以帮助降低腔室内的压力，因为可以减少肌肉肿胀，但是，并非每个人都适用，有些人的下肢静脉回流不好，穿了压力裤可能会更胀痛，甚至引起小腿静脉循环不良以及胫骨内压症候群。

若引发内胫压力症候群，则会引起前内侧小腿疼痛，又称为内胫骨周炎或胫前疼痛，主要是因腓肠肌及腿部后肌肉群无法吸收运动时，腿部和地面产生过多的冲击力，导致压力转移到小腿的骨膜和骨头而引起骨周炎。

一旦引发骨周炎，将引起胫骨沿着中区到远端的广泛性疼痛，发作起来会持续数小时到数天，即使是休息也无法完全缓解，而有时错误的压力裤穿着会加剧这种症状。

在健身房运动时穿着特制的运动衣、压力裤、弹性袜，看起来很帅、很美，或许也会觉得很专业，不过，如果有以下的症状，包括如果穿了压力裤跑步、运动之后，足部或小腿远端感觉很胀很麻，没有觉得更舒服时，就表示不适合穿压力裤了。

而要更客观了解自己适不适合穿，可以到医院相关科进行检测，如果发现腔室压力大于23毫米汞柱时，显示下肢的内在压力过大，穿了压力裤以后会更严重，最好还是不要穿了。

但很多人不是说，运动时最好要穿压力裤，否则肌肉容易纠结变硬，女生运动最好要穿，才能让腿部的肌肉线条拉长、不会硬成一团吗？肌肉本来就有弹性组织，穿压力裤当下或许可暂时改变线条，但没穿就会恢复原状，而且肌肉孪缩变硬靠压力裤的压力是无法改变的。

有些护理师们为了担心整天站立容易静脉曲张，穿着“高丹数”的弹力袜，结果反而造成腿部血液循环不佳而更酸痛，这些都要特别注意。

【如何选择压力裤？】

其实医界一直在推广“运动处方”，一般是希望健康比较有问题的人在进行运动健身之前，最好先经过健康评估，由医生建议比较合适的运动方式和强度。而现在运动风气盛行，建议民众在选择进行长跑、选购压力裤前，最好也能先到复健科等相关科进行检查，由医师建生比较适合个人的运动，不仅可以事半功倍，也可减少发生运动伤害的风险。

而购买压力裤时，最好先检测是否适合穿压力裤，如果要买，建议从压力值比较低的裤型下手，依身体部位而不同，医生通常会建议23毫米汞柱以下的压力裤，才不会因为太紧而受伤。