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近几年来随着科技发展，人们对于智慧型手机的倚赖与日俱增。

虽然未来可能因为 AI（人工智慧）技术以及 5G 网络，降低人们使用手机的程度。但不可讳言，以目前情况来说，天天盯着手机瞧的日子，恐怕还得过上个好几年。

因此，到底长久注视手机荧幕会不会对于人眼带来伤害，就是个必要了解的问题。如果你也关心自己的眼睛健康，一定要好好了解。

根据现行手机产业发展，目前较为普遍的荧幕材质主要有二，AMOLED 以及 LCD 荧幕。而到底那一种荧幕对眼睛比较好？透过以下讨论角度可以来尝试理解。

Q：哪种荧幕对眼睛比较好？

事实上，无论是 LCD 或是 OLED 荧幕都会对眼睛造成一定伤害。因为两种荧幕都是采用红、绿、蓝3种基本发光单元。而其中波长短、能量较高、具有更强穿透性的“蓝光”，对人眼伤害最大。这也是市面上部分保护贴、眼镜会强调“抗蓝光”，以及部分手机系统会加入“护眼模式”的主要诉求。

Q：调光模式对于人眼的影响？

而为了让手机荧幕能够在不同环境下都可正常观看手机上显示的内容，因此就有需要运用调光技术来改变荧幕的亮度。基本上(不完全一定)，LCD荧幕较多采用DC调光(直流调光的意思)；而OLED荧幕则多用PWM（Pulse Width Modulation，脉冲宽度调制）调光。

DC调光的原理很简单，就是通过提高或降低电路功率来改变荧幕的亮度。因为“功率 = 电压 x 电流”，所以改变电压或电流都能改变荧幕亮度。但是因为三色光的波长不同，在极低亮度的情况下，缺点就是难以避免的出现色偏的现象，因此不利于人眼观看。

而由于OLED荧幕是依靠有机材料自体发光的技术，所以无法顺利利用DC调光，因此较多利用PWM调光。这个方法是利用荧幕的亮、灭交替来做到，而在荧幕亮、灭的过程中，灭屏状态持续时间越长，荧幕给肉眼的观感就是亮度越低。点亮的时间越长，灭屏时间就相应减少，荧幕就会变亮。而虽然荧幕持续亮、灭交替，但当速度够快，肉眼就会认为手机一直在亮，不会感觉荧幕在闪烁。

虽然肉眼辨识不出来荧幕快速亮暗交替的情况，大脑仍旧会对荧幕亮暗的过程做出反应。荧幕频繁的闪烁容易对于双眼两旁的肌肉造成疲劳，很可能会加速视力老化。

所以说，就以上内容来看，无论是哪一种荧幕材质、哪一种调光技术，基本上都会对于人眼带来伤害。唯有实际上从调整手机使用习惯来着手，才更可能发挥保护眼睛，并降低荧幕对手机影响的效果。

具体的方法包含：
(1)避免长时间注视手机荧幕。
(2)在漆黑环境下，降低以低亮度观看 LCD / AMOLED 荧幕的时间。
(3)若习惯或有必要深夜使用手机，建议要打开一盏灯来中和频闪。
(4)眼睛干涩时可点眼药水来滋润。