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当宝宝降生之后，在产妇推出产房的那一刻，大家一股脑涌上去看宝宝的性别，长什么样，而忽略躺在病床上累嘘嘘的母亲。

据调查，每10个产后妈妈就会有2个患有产后抑郁。尽管很多人会在3到6个月左右就自行恢复，但这对于产妇的身心健康还是有影响的。在新妈生完宝宝后，老公和家人可以做好以下这些事，给新妈多一点爱和关怀，让新妈坐个好月子，远离产后抑郁。

◆老公可以这样做

老公的作用毫无疑问是不可忽视的。大部分的产后抑郁根源都源自老公对自己的忽视。因此，老公们，在老婆生完后，要给予多一些关怀，可以做一些力所能及的事。

●先看老婆再看孩子：在经历了痛不欲生的分娩之后，终于生下宝宝了，此时，新妈特别需要老公的关怀。如果新妈被推出产房外，老公首先是很心疼的上去关心慰问再去看宝宝的话，新妈会感觉再疼也值得，相反如果被忽视，心也会凉了一大半。

●起夜照顾宝宝：刚出生不久的宝宝，夜里要经常吃奶，新妈会累得没法睡个整觉。此时，爸爸们不要顾着呼呼大睡哦，要起夜帮忙新妈照顾宝宝。如果是母乳喂养，可以让新妈靠着你的背喂宝宝喝奶，这样很温暖。如果宝宝要喝奶粉，冲奶粉这件事就由你代劳了。

●备好坐月子用品：准妈妈产前买了待产包，里面有很多东西，作为老公也要一起认识这些用品，以便产后照顾新妈的时候不至于手忙脚乱。当老婆生产完回到家，看到自己老公已经把这些产后用品准备得妥妥帖帖，肯定会内心暖暖的。

◆家婆可以这样做

●别说奶不够吃：据说，月子婆媳关系就是在奶水这方面爆发的！作为家婆，你要真发现媳妇奶不够，不要嘴上光说奶不够吃，而是要多多鼓励她，你可以给她多做一些营养的下奶汤，并且让她多休息，好的情绪和饮食有助于新妈下奶。

●科学伺候月子：如今条件好了，不需要像老一辈那样坚持不洗头不洗澡不吹风不刷牙等的月子习俗。家婆们要支持产妇科学护理身体，注意卫生，而非限制她这个限制她那个，这样对于产妇的恢复也是没好处的。

◆产妇可以这样做

●调整心情：除了老公和家人，产妇自己的心理调节也很重要。产后经历了身体和心理的转变，此时新妈要调整自己的消极心情，要学会转移焦点，发生不愉快的事情不要自己你，闷在心理，可以找家人和朋友沟通，化解自己的不开心的心情。也有不少新手妈妈担心自己带不好宝宝，除了可以多与人交流外，还可以通过学习一些知识来提升自信。

●适当运动：新妈坐月子期间也要注意科学适量的运动。顺产的话当日要下床排尿，可起床近距离走动。1周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。担心腹部下垂的妈妈们，可以试试使用束缚带。

怀胎十月，一朝分娩，妈妈们都是伟大而辛苦的。在生完宝宝后，别只是围着新生儿转，家人要给产妇多一点关怀和爱，让新妈感受到家的温暖，这样才能才能安安心心坐个好月子，远离产后抑郁。

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