12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Thu, 06 Nov 2025 02:37:35 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => Cache-Control: no-cache, private [5] => Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate [6] => Nel: {"report_to":"cf-nel","success_fraction":0.0,"max_age":604800} [7] => x-frame-options: SAMEORIGIN [8] => x-content-type-options: nosniff [9] => x-xss-protection: 1; mode=block [10] => referrer-policy: strict-origin-when-cross-origin [11] => permissions-policy: geolocation=(), microphone=(), camera=() [12] => content-security-policy: default-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; script-src * 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' data: blob:; style-src * 'unsafe-inline' data:; img-src * data: blob:; font-src * data:; connect-src *; frame-src *; object-src *; media-src *; child-src *; [13] => Server: cloudflare [14] => x-robots-tag: noindex, nofollow, nosnippet, noarchive [15] => strict-transport-security: max-age=31536000; includeSubDomains; preload [16] => expires: Fri, 07 Nov 2025 02:37:35 GMT [17] => vary: Accept-Encoding [18] => Report-To: {"group":"cf-nel","max_age":604800,"endpoints":[{"url":"https://a.nel.cloudflare.com/report/v4?s=zkbBTYC84W%2BVvDgAwhU2DgfZLJKbNbsHW54Pe4bqO26R%2Fcnap0uMTXHXpr5%2BkHAG%2Bt6xV0XmaeMc5O9PJLhjTicFywjqlOsOEgbJQa8%3D"}]} [19] => cf-cache-status: DYNAMIC [20] => Speculation-Rules: "/cdn-cgi/speculation" [21] => Server-Timing: cfCacheStatus;desc="DYNAMIC" [22] => Server-Timing: cfEdge;dur=3,cfOrigin;dur=75 [23] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6Ikw4MUlUZ2NTMFdsUVJ3eU9DamhQYVE9PSIsInZhbHVlIjoiQm1wdXZyRXM2Nk8zdWJLTGVGM0pIakdEQzROVjdjOHErbDlmZmJNWkxGcjhsUXQrUnM3NWZadFRzWGFoTmRWRERnMDdEaERHSmZzSGVFNVNDUW5JZGc9PSIsIm1hYyI6IjBiM2FhNTgxMmE4OWNkYmY5YjVhNmNlZDAzNTU0ODU5ZTJhYTA1MDE1YTQ3MjlhZmY2Njk3ZmU0MmNhODUzZTMifQ%3D%3D; HttpOnly; Path=/; Max-Age=94608000; Expires=Sun, 05 Nov 2028 02:37:35 GMT [24] => CF-RAY: 99a135b97c8cdac0-KUL [25] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 ) 789

想要减肥的人群，会去做很多的尝试来达到减肥的目的。而出汗就是其中一个比较常见的方法了，但是多出汗真的可以瘦下去吗？

多出汗是可以减肥的，但是这个减肥只是暂时性的。因为出汗使体内的水分减少，这样一来体重自然会减轻。出汗很多之后，身体是非常需要补充水分的，这个时候去补充水分和盐分，体重也会随之恢复到正常状态下。想要减肥的话，不能仅仅只靠出汗来进行。日常要注意运动和饮食相结合。

如何健康的减肥呢？

{1}适当的喝水：喝水要选择适当的方法，不要盲目的一天喝过多的水。每天喝1.5L水是最好的，但是这个方法也不是适用于每个人的。如果本身肾脏的代谢功能不太好的话，就不建议喝太多水了。不然会导致身体无法代谢掉多余的水分，聚集在身体内反而会导致水肿的出现。

{2}多样运动：不要一成不变的做一项运动，因为当身体适应了这项运动之后。就会进入减脂的“平台期”，在这段时间里体重并不会下降，甚至还会有反弹的迹象。所以建议在日常的运动，最少要在2至3种，并且在锻炼过程中去交替的进行，会让你的减肥效果好很多。

{3}适当的补铁：并不是只有瘦子才会出现营养不良的情况，很多胖的人其实也是营养不良的。因为他们会发胖很多时候是因为吃多了高热量的食物，这些食物并没有营养。比如缺铁的话就会导致细胞获得的氧气不够，进而会引起新陈代谢降低。导致肥胖的发生，在日常一定要注意铁质的补充，多吃一些谷物和豆制品。

{4}睡眠要足够：不要以为减肥和睡觉没有什么大的关系，其实是有密不可分的联系的。想要减肥的话，是需要加强身体的新陈代谢的。而睡眠不足的人新陈代谢也会降低许多，想要新陈代谢加快的话，每天至少要保证6至8个小时的睡眠。

{5}多吃新鲜蔬果：新鲜的水果蔬菜内含有的营养物质非常多，并且多数都是低脂的食物。在减肥期间也是可以食用的，并且吃这些食物会产生比较强的饱腹感。这样一来摄入其他食物的量就会随之减少了，在减肥期间多吃水果蔬菜是很有必要的。

{6}吃饭速度要减慢：很多人日常吃饭的速度非常快，吃一顿饭只要几分钟，这样其实是不好的。吃饭太快反而会吃的太多，在日常进食中减慢速度，可以使进食量变少。因为在食物进入身体之后，是需要一段时间之后大脑才会发出停止进食的信号，而当吃的过快的时候，大脑还没来得及反应，已经吃多了。