星期五 2025年 8月 08日
主页 副刊 元气|活力

为什么晚餐吃愈饱 隔早感觉更易饿醒?

- Advertisement -
12399456https://www.upal.com.my/zh/feeds/jobFeedKwongwahArray ( [0] => HTTP/1.1 200 OK [1] => Date: Thu, 07 Aug 2025 17:52:52 GMT [2] => Content-Type: text/xml; charset=utf-8 [3] => Connection: close [4] => CF-RAY: 96b8a15669a59c13-KUL [5] => Vary: Accept-Encoding [6] => X-Powered-By: PHP/7.4.33 [7] => Cache-Control: no-cache, private [8] => Set-Cookie: UpalLiveSession=eyJpdiI6Im5KczYxaFRxRHpDWHZoemlySXRzQ0E9PSIsInZhbHVlIjoiXC9oN2Iwa3p6bjkzSzJtYVFwWUU1aEpCK0lIZDVEekJQdlpMXC9vOW5XM05wU1BFMklndjJCSFZXMTJoZ1pGRjdmWmgrUTJMeVU0Q1Awc2wwRW1pWlpCQT09IiwibWFjIjoiNmYzMmZmMDM0M2Q2NTdiZGFkOWM0NDdiMGI5MTRjY2JmOTQzYjNiZDM1NWFmMTIyOWNjNjgwMzJmYzhhYWZkZCJ9; expires=Sun, 06-Aug-2028 17:06:02 GMT; Max-Age=94608000; path=/; HttpOnly [9] => X-Frame-Options: SAMEORIGIN [10] => X-XSS-Protection: 1; mode=block [11] => X-Content-Type-Options: nosniff [12] => Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade [13] => cf-cache-status: DYNAMIC [14] => Report-To: {"endpoints":[{"url":"https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?s=TY2t5GvONi65%2FHTN%2B%2B5UOIApVgK5pf%2FA2dXslpURGZIDt6sdwm2%2BIuP1X%2B8QdiFClM%2FkQB%2BbItxzZDeCk87ugiKjiC6pDmHHmdbaTc5LFPiD%2BokozUhR3kJ4aJ9rB%2BrVoNA%3D"}],"group":"cf-nel","max_age":604800} [15] => NEL: {"success_fraction":0,"report_to":"cf-nel","max_age":604800} [16] => Server: cloudflare [17] => alt-svc: h3=":443"; ma=86400 [18] => server-timing: cfL4;desc="?proto=TCP&rtt=1059&min_rtt=925&rtt_var=506&sent=4&recv=6&lost=0&retrans=0&sent_bytes=2995&recv_bytes=756&delivery_rate=3130810&cwnd=253&unsent_bytes=0&cid=46e7aa76f52db4b8&ts=29&x=0" ) 789

 

190113yq01

 

晚餐常是一天中最让人放松的一餐,很多人在这时才能好好进食,摄取量也常比早午餐多。有人提问,前一天晚餐吃得很饱很撑,但第二天早上起来感觉更饿,到底是怎么回事?

- Advertisement -

平常感觉到饿有2种情形,一种是是胃里食物已被消化完的空腹感,第二种是低血糖造成浑身无力。

如果睡前吃很饱,胃里塞满食物,消化系统一整晚都在运作消化食物,第二天胃里食物已排空,造成胃从膨胀的状态到收缩状态,像漏气气球一点点下去,这个过程会造成巨大的空腹感。但是人在睡眠状态时,感知疼痛能力降低饿的感觉,隔天醒来后大脑接收到这些感觉,会感觉非常饿。

- Advertisement -

另外,人体进食后血糖升高,身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖,把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前一天临睡前吃太多,尤其是高糖高脂的食物吃得越多,第二天的饥饿感可能越明显。

如果睡觉前没有进食,消化系统也不会大幅度的消化,如果胃内没有食物消化了,会从脂肪等获取能量来维持身体的需求。处于一个平衡状态,第二天醒来后就不会有落差感,饿的感觉就不会那么强烈。

医生提醒,平常应该尽量少吃宵夜,如果真的饿了可以吃一些香蕉面包填充,第二天早餐也要吃的营养均衡。因晚上睡觉也会消耗能量,如果隔天早餐没补回来,会影响读书或工作效率。

找工作, 就找这里!
› 立即申请
  • Account & Admin Assistant
  • Accounting & Finance
  • Simpang Ampat
  • MYR 3K /Month
› 立即申请
  • GMBB Part Timer
  • Event
  • Kuala Lumpur
  • MYR 110.00 /Day
› 立即申请
  • Social Media Marketing Executive
  • Advertising & Marketing
  • Kuala Lumpur
  • MYR 6K /Month
› 立即申请
  • PHP Software Developer
  • Information Technology
  • Wilayah Persekutuan
  • MYR 6K /Month
› 立即申请
  • DevOps Software Engineer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 6.5K /Month
› 立即申请
  • Java Software Engineer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 10K /Month
› 立即申请
  • Admin cum Customer Service
  • Engineering
  • Bayan Lepas
  • MYR 3K /Month
› 立即申请
  • GMBB Part Timer
  • Event
  • Kuala Lumpur
  • MYR 110.00 /Day
› 立即申请
  • GMBB Part Timer
  • Event
  • Kuala Lumpur
  • MYR 110.00 /Day
› 立即申请
  • 软件测试与客户支持专员 Software Testing & Customer Support Specialist
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 3K /Month
› 立即申请
  • Software Developer
  • Information Technology
  • Kuala Lumpur
  • MYR 4K /Month

//
//
- Advertisement -
//
//